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		<title>Nutrición en la tercera edad: nuevas circunstancias, nuevos hábitos</title>
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		<pubDate>Mon, 11 Sep 2017 07:30:37 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Los cambios en el organismo que experimentamos con la edad exigen nuestra progresiva adaptación. Sin embargo, existen costumbres muy enraizadas que nos cuesta modificar. Y la alimentación suele ser una de ellas, pese a que figura entre las que más tendríamos que revisar. En primer lugar, disminuye la masa magra y aumenta la grasa corporal y parece ralentizarse el metabolismo basal, por este motivo, puede hacerse necesario bajar un poco la ingesta calórica. Por lo general, se aconseja una dieta que ronde las 2.400 kcal para los varones y las 2000 para las mujeres, y en el caso de los mayores de 65 hay nutricionistas que consideran recomendable bajar un 10% esta cantidad por década. Eso sí, se trata de algo muy correlacionado con la actividad que se mantenga y que no debe poner en riesgo la obtención de todos los nutrientes necesarios. El equilibrio dietético también debe ser más tenido en cuenta que nunca. Y si bien no cambian las necesidades de proteínas o de hidratos de carbono, sí lo hacen en cambio las de grasas y azúcares. Estos últimos se deben mantener a raya, dado que los índices glucémicos tienden a aumentar con el paso de los años y hay que evitar, por lo tanto, subidas fuertes de la glucosa en sangre, siempre tan problemática. Por lo que refiere a las primeras, el aporte de ácidos grasos poliinsaturados (los llamados Omega 3) juegan un papel muy importante en la prevención de dolencias cardiovasculares y circulatorias, mientras que hay que mantener al mínimo el consumo de grasas saturadas que contribuyen a su desarrollo. La edad también implica una disminución del agua corporal total, lo que hace a los mayores más vulnerables a la deshidratación. Por ello es muy importante beber de forma regular, sin esperar a tener mucha sed. [&#8230;]<br><br><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/ico-tag.png" border="0" align="absmiddle"> Tags:&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/tag/agua/" rel="tag">agua</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/alimentacion-y-nutricion/" rel="tag">alimentación y nutrición</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/anemia/" rel="tag">anemia</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/anorexia/" rel="tag">anorexia</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/ansiedad/" rel="tag">ansiedad</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/ansiedad-en-adultos-mayores/" rel="tag">ansiedad en adultos mayores</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/ansiedad-senior/" rel="tag">ansiedad senior</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/apetito/" rel="tag">apetito</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/azucar/" rel="tag">azúcar</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/azucar-en-sangre/" rel="tag">azúcar en sangre</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/azucares/" rel="tag">azúcares</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/calcio/" rel="tag">calcio</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/calorias/" rel="tag">calorías</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/circulacion/" rel="tag">circulación</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/circulacion-sanguinea/" rel="tag">circulación sanguínea</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/comida/" rel="tag">comida</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/costumbres/" rel="tag">costumbres</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/depresion/" rel="tag">depresión</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/deshidratacion/" rel="tag">deshidratación</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/desnutricion/" rel="tag">desnutrición</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/dieta/" rel="tag">dieta</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/dolencias-cardiovasculares/" rel="tag">dolencias cardiovasculares</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/energia/" rel="tag">energía</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/equilibrio-dietetico/" rel="tag">equilibrio dietético</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/fibra/" rel="tag">fibra</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/fibra-dietetica/" rel="tag">fibra dietética</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/grasas/" rel="tag">grasas</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/habitos-alimentarios/" rel="tag">hábitos alimentarios</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/habitos-alimenticios/" rel="tag">hábitos alimenticios</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/habitos-de-vida-saludable/" rel="tag">hábitos de vida saludable</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/habitos-de-vida-saludables/" rel="tag">hábitos de vida saludables</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/habitos-preventivos/" rel="tag">hábitos preventivos</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/hambre/" rel="tag">hambre</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/hidratacion/" rel="tag">hidratación</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/hidratos-de-carbono/" rel="tag">hidratos de carbono</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/hierro/" rel="tag">hierro</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/indices-glucemicos/" rel="tag">índices glucémicos</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/kilocalorias/" rel="tag">kilocalorías</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/malnutricion/" rel="tag">malnutrición</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/masa-corporal/" rel="tag">masa corporal</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/mitos-nutricionales/" rel="tag">mitos nutricionales</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/nutricion/" rel="tag">nutrición</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/nutricionistas/" rel="tag">nutricionistas</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/omega-3/" rel="tag">omega 3</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/problemas-de-circulacion/" rel="tag">problemas de circulación</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/proteinas/" rel="tag">proteínas</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/salud-de-hierro/" rel="tag">salud de hierro</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/tercera-edad/" rel="tag">tercera edad</a><br><br><div style="width:80%"><table align="left" width="50%" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="#f1f1f1"  border="0px;">
				<tbody>
				<tr bgcolor="#ffffff"><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Del.icio.us</span><br>
						<a href="http://del.icio.us/post?url=https://mayormente.com/nutricion-en-la-tercera-edad-nuevas-circunstancias-nuevos-habitos/&title=Nutrición en la tercera edad: nuevas circunstancias, nuevos hábitos">
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						</a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Facebook</span><br>
						<a href="http://www.facebook.com/share.php?u=https://mayormente.com/nutricion-en-la-tercera-edad-nuevas-circunstancias-nuevos-habitos/"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/facebook_icon.png" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">TweetThis</span><br>
						<a href="http://twitthis.com/twit?url=https://mayormente.com/nutricion-en-la-tercera-edad-nuevas-circunstancias-nuevos-habitos/&title=Nutrición en la tercera edad: nuevas circunstancias, nuevos hábitos"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tweet.png" border="0" align="absmiddle"></a>  					</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Digg</span><br>
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				</tbody></table></div><br><div style="background:#EEEEEE; padding:0px 0px 0px 15px; margin:10px 0px 0px 0px;"><div style="padding:5px 0px 5px 0px;"><b>Comments:</b>&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/nutricion-en-la-tercera-edad-nuevas-circunstancias-nuevos-habitos/#respond">0 (Zero),  Be the first to leave a reply!</a></div><div style="padding:13px 0px 5px 0px;"><span style="border-bottom:1px dashed #003399;padding-bottom:4px;"><strong>You might be interested in this:</strong></span>&nbsp;&nbsp;<br><ul style="margin:0; padding:0; padding-top:10px; padding-bottom:5px;"><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/funambulistas-de-la-palabra/" >Funambulistas de la palabra</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/los-espanoles-se-jubilan-un-ano-antes-de-lo-que-marca-la-ley/" >Los españoles nos jubilamos un año antes de lo que marca la ley</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/oxigeno-antidoto-antiestres/" >Oxígeno, antídoto antiestrés</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/munoz-molina-premio-jerusalen-de-literatura-2013/" >Muñoz Molina, premio Jerusalén de literatura 2013</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/una-maleta-perfecta/" >Una maleta perfecta</a></li></ul></div></div><hr style="color:#EBEBEB" /><small>Copyright &copy;&nbsp;<a href="https://mayormente.com">Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años</a> [<a href="https://mayormente.com/nutricion-en-la-tercera-edad-nuevas-circunstancias-nuevos-habitos/">Nutrición en la tercera edad: nuevas circunstancias, nuevos hábitos</a>], All Right Reserved. 2026.</small><br>]]></description>
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		<title>7 beneficios del vino tinto para nuestra salud</title>
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		<pubDate>Tue, 20 Sep 2016 07:30:42 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Muchos médicos aconsejan a sus pacientes que tomen una copa de vino tinto al día y no es de extrañar si tenemos en cuenta que los beneficios para la salud de esta afrutada bebida son muchos. Lo cierto, es que como todo, es aconsejable en su justa medida y siempre y cuando no estemos tomando alguna medicación con la que el vino sea incompatible. Lo mejor es pedir consejo a nuestro doctor, pero si nos lo permite, una copa de vino tinto a la hora de comer, además de ser una bebida riquísima, fortalece nuestra salud. Estos son algunos de los beneficios del vino tinto en nuestro organismo: Agudiza la vista: beber vino tonto con moderación fortalece las paredes de los capilares de los ojos, lo que permite que veamos mejor. Mejora la audición: combate los procesos inflamatorios y las molestias en los oídos, por lo que mantiene por más tiempo nuestros oídos sanos. Ayuda a tener un corazón saludable: los compuestos activos del vino fortalecen las válvulas cardiacas y puede evitar infartos. Además, reduce la producción de colesterol &#8221;malo&#8221; y aumentando el &#8221;bueno&#8221;. Mejora el metabolismo: por lo que nos ayuda a tener una figura mucho más esbelta y cuidada. Reduce el estrés: ya que detiene la producción de adrenalina de nuestro organismo, además, mejora la circulación sanguínea y reduce el riesgo de padecer estrés. También nos permite tener una mente mucho más clara. Sirve de barrera contra el cáncer: gracias a sus antioxidantes naturales. Hace que nuestro sistema inmune sea mucho más fuerte: algunos de los componentes del vino permiten que seamos más resistentes a las enfermedades. Foto: Google Imágenes Tags:&#160;&#160;abuelos saludables, alimentación saludable, alimentos saludables, bebida, bebida saludable, bebida sana, bebidad alcohólicas, bebidas alcohólicas, beneficios para la salud, desayuno saludable, dieta saludable, esperanza de vida saludable, hábitos [&#8230;]<br><br><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/ico-tag.png" border="0" align="absmiddle"> Tags:&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/tag/abuelos-saludables/" rel="tag">abuelos saludables</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/alimentacion-saludable/" rel="tag">alimentación saludable</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/alimentos-saludables/" rel="tag">alimentos saludables</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/bebida/" rel="tag">bebida</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/bebida-saludable/" rel="tag">bebida saludable</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/bebida-sana/" rel="tag">bebida sana</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/bebidad-alcoholicas/" rel="tag">bebidad alcohólicas</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/bebidas-alcoholicas/" rel="tag">bebidas alcohólicas</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/beneficios-para-la-salud/" rel="tag">beneficios para la salud</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/desayuno-saludable/" rel="tag">desayuno saludable</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/dieta-saludable/" rel="tag">dieta saludable</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/esperanza-de-vida-saludable/" rel="tag">esperanza de vida saludable</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/habitos-de-vida-saludable/" rel="tag">hábitos de vida saludable</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/salud/" rel="tag">salud</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/salud-arterial/" rel="tag">salud arterial</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/salud-auditiva/" rel="tag">salud auditiva</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/salud-cardiovascular/" rel="tag">salud cardiovascular</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/salud-de-hierro/" rel="tag">salud de hierro</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/salud-mental/" rel="tag">salud mental</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/salud-ocular/" rel="tag">salud ocular</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/salud-senior/" rel="tag">salud senior</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/salud-visual/" rel="tag">salud visual</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/vida-saludable/" rel="tag">vida saludable</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/vino/" rel="tag">vino</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/vino-tinto/" rel="tag">vino tinto</a><br><br><div style="width:80%"><table align="left" width="50%" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="#f1f1f1"  border="0px;">
				<tbody>
				<tr bgcolor="#ffffff"><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Del.icio.us</span><br>
						<a href="http://del.icio.us/post?url=https://mayormente.com/7-beneficios-del-vino-tinto-para-nuestra-salud/&title=7 beneficios del vino tinto para nuestra salud">
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						</a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Facebook</span><br>
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						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">TweetThis</span><br>
						<a href="http://twitthis.com/twit?url=https://mayormente.com/7-beneficios-del-vino-tinto-para-nuestra-salud/&title=7 beneficios del vino tinto para nuestra salud"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tweet.png" border="0" align="absmiddle"></a>  					</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Digg</span><br>
						<a href="http://digg.com/submit?phase=2&url=https://mayormente.com/7-beneficios-del-vino-tinto-para-nuestra-salud/&title=7 beneficios del vino tinto para nuestra salud"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/digg.png" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">StumbleUpon</span><br>
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						</td></tr>
				</tbody></table></div><br><div style="background:#EEEEEE; padding:0px 0px 0px 15px; margin:10px 0px 0px 0px;"><div style="padding:5px 0px 5px 0px;"><b>Comments:</b>&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/7-beneficios-del-vino-tinto-para-nuestra-salud/#respond">0 (Zero),  Be the first to leave a reply!</a></div><div style="padding:13px 0px 5px 0px;"><span style="border-bottom:1px dashed #003399;padding-bottom:4px;"><strong>You might be interested in this:</strong></span>&nbsp;&nbsp;<br><ul style="margin:0; padding:0; padding-top:10px; padding-bottom:5px;"><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/como-debemos-actuar-ante-diferentes-tipos-de-dolor/" >Cómo debemos actuar ante diferentes tipos de dolor</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/empieza-la-universidad-de-la-experiencia-para-mayores/" >¡Empieza la Universidad de la Experiencia para mayores!</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/artes-fantasticas-en-santander/" >Artes Fantásticas en Santander</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/un-respiro-con-la-familia/" >Un respiro con la familia</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/animate-a-dar-el-golpe/" >Anímate a dar el golpe</a></li></ul></div></div><hr style="color:#EBEBEB" /><small>Copyright &copy;&nbsp;<a href="https://mayormente.com">Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años</a> [<a href="https://mayormente.com/7-beneficios-del-vino-tinto-para-nuestra-salud/">7 beneficios del vino tinto para nuestra salud</a>], All Right Reserved. 2026.</small><br>]]></description>
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		<title>5 alimentos muy beneficiosos para el cerebro (I)</title>
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		<pubDate>Wed, 31 Aug 2016 07:30:48 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Una alimentación sana es la base de una salud de hierro y empezar a cuidarse pronto es fundamental para cumplir años con un aspecto envidiable, con un interior a prueba de sustos y con un cerebro estupendo. Existen algunos alimentos que son más que recomendables para nuestra cabeza funcione correctamente independientemente de la edad y que debemos introducir en nuestra dieta cuanto antes. Frutos secos: aportan oxígeno al cerebro, son excelentes antidepresivos y mejoran nuestra memoria. Es recomendable que los tomemos a diario aunque sea en pequeñas cantidades y notaremos sus beneficios muy rápido. Tomate: previene de enfermedades neurodegenerativas gracias a que contiene antioxidantes. Podemos incluirlo en nuestra comida como un único plato o como acompañamiento, ya que además de dar un sabor excelente y jugoso a nuestra comida, será muy beneficioso para nuestro cerebro. Té verde: nos ayuda a relajarnos y a sentirnos bien, tiene propiedades neuroprotectoras y antidepresivas, combate la fatiga cerebral y mejora nuestra memoria. Podemos obtenerlo en cualquier supermercado, pero si queremos que sea más natural, también lo venden en herbolarios. Caliente, con leche, con unos hielos, con azúcar, etc. es una bebida buenísima para nuestro cerebro, pero no debemos excedernos en cantidades, ya que contiene teína y podría quitarnos el sueño por la noche. Como todo, en su justa medida es perfecto para sentirnos bien. Huevos: son un alimento excelente para muchas cosas, ya que tienen vitaminas y nutrientes, pero además, contienen antioxidantes que previenen la degeneración y mejoran la memoria. Chocolate: es estupendo ya que funcionan como un potente antioxidante que previene las enfermedades relacionadas con la edad. Además, libera endorfinas, mejora el estado de ánimo y viene bien para la atención, la concentración ¡y encima está buenísimo! Se puede incluir en el desayuno, en el poste, como parte de la merienda o como [&#8230;]<br><br><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/ico-tag.png" border="0" align="absmiddle"> Tags:&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/tag/alimentacion-equilibrada/" rel="tag">alimentación equilibrada</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/alimentacion-para-mayores/" rel="tag">alimentación para mayores</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/alimentacion-saludable/" rel="tag">alimentación saludable</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/alimentacion-sana/" rel="tag">alimentación sana</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/alimentacion-y-nutricion/" rel="tag">alimentación y nutrición</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/alimentos/" rel="tag">alimentos</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/alimentos-sanos/" rel="tag">alimentos sanos</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/beneficios-para-la-salud/" rel="tag">beneficios para la salud</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/cerebro/" rel="tag">cerebro</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/comida/" rel="tag">comida</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/comida-equilibrada/" rel="tag">comida equilibrada</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/comida-mediterranea/" rel="tag">comida mediterránea</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/comida-sana/" rel="tag">comida sana</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/dieta-saludable/" rel="tag">dieta saludable</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/memoria/" rel="tag">memoria</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/memoria-senior/" rel="tag">memoria senior</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/perdida-de-memoria/" rel="tag">pérdida de memoria</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/salud/" rel="tag">salud</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/salud-de-hierro/" rel="tag">salud de hierro</a><br><br><div style="width:80%"><table align="left" width="50%" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="#f1f1f1"  border="0px;">
				<tbody>
				<tr bgcolor="#ffffff"><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Del.icio.us</span><br>
						<a href="http://del.icio.us/post?url=https://mayormente.com/5-alimentos-muy-beneficiosos-para-el-cerebro-i/&title=5 alimentos muy beneficiosos para el cerebro (I)">
						<img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/delicious.gif" border="0" align="absmiddle">
						</a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Facebook</span><br>
						<a href="http://www.facebook.com/share.php?u=https://mayormente.com/5-alimentos-muy-beneficiosos-para-el-cerebro-i/"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/facebook_icon.png" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">TweetThis</span><br>
						<a href="http://twitthis.com/twit?url=https://mayormente.com/5-alimentos-muy-beneficiosos-para-el-cerebro-i/&title=5 alimentos muy beneficiosos para el cerebro (I)"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tweet.png" border="0" align="absmiddle"></a>  					</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Digg</span><br>
						<a href="http://digg.com/submit?phase=2&url=https://mayormente.com/5-alimentos-muy-beneficiosos-para-el-cerebro-i/&title=5 alimentos muy beneficiosos para el cerebro (I)"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/digg.png" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">StumbleUpon</span><br>
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						</td></tr>
				</tbody></table></div><br><div style="background:#EEEEEE; padding:0px 0px 0px 15px; margin:10px 0px 0px 0px;"><div style="padding:5px 0px 5px 0px;"><b>Comments:</b>&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/5-alimentos-muy-beneficiosos-para-el-cerebro-i/#respond">0 (Zero),  Be the first to leave a reply!</a></div><div style="padding:13px 0px 5px 0px;"><span style="border-bottom:1px dashed #003399;padding-bottom:4px;"><strong>You might be interested in this:</strong></span>&nbsp;&nbsp;<br><ul style="margin:0; padding:0; padding-top:10px; padding-bottom:5px;"><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/teatro-al-aire-libre/" >Teatro al aire libre</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/envejecimiento-feliz-y-saludable/" >Envejecimiento feliz y saludable</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/tecnologia-moda-y-plagio/" >Tecnología, moda y… plagio</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/la-magica-noche-de-san-juan/" >La mágica noche de San Juan</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/danza-y-mestizaje/" >Danza y mestizaje</a></li></ul></div></div><hr style="color:#EBEBEB" /><small>Copyright &copy;&nbsp;<a href="https://mayormente.com">Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años</a> [<a href="https://mayormente.com/5-alimentos-muy-beneficiosos-para-el-cerebro-i/">5 alimentos muy beneficiosos para el cerebro (I)</a>], All Right Reserved. 2026.</small><br>]]></description>
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		<title>Colesterol ¿bueno o malo?</title>
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		<pubDate>Tue, 08 Sep 2015 06:30:46 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Todos tenemos colesterol, ya que éste es una sustancia grasa que genera nuestro organismo y que es necesaria para que nuestras células puedan formar su propia membrana. Lo que ocurre es que, a veces, debido a una mala alimentación o a los propios factores genéticos, los índices normales de colesterol pueden desequilibrarse y es entonces cuando empiezan los problemas. La mitad de la población adulta de nuestro país tiene el colesterol elevado por lo que es muy importante realizarnos revisiones periódicas para observar que todo está en orden. El colesterol se mide a través de un simple análisis de sangre, si el resultado supera el límite de los 200 tenemos el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares es altísimo, ya que se producen acumulaciones en las arterias impidiendo que la sangre circule normalmente por esa zona, por lo que es importante procurar no sobrepasar esa barrera. La dieta es clave para prevenirlo, por eso existen algunos alimentos que nos ayudan a mantenerlo a raya. La avena, las legumbres, los frutos secos, la berenjena, las frutas y los cítricos, el pescado graso o los aceites vegetales son unos excelentes aliados anticolesterol por eso es bueno incluirlos en nuestros hábitos de vida saludable. También debemos saber que existen varios tipos de colesterol que todos tenemos. Entre ellos destacan dos, a los que conocemos como colesterol bueno (HDL) y colesterol malo (LDL). El primero, nos ayuda a mantener una buena higiene arterial, aún así sus niveles no deben superar los 50 mg/dl., mientras que el segundo, va desde el hígado a los órganos reparando las membranas de las células, lo que ocurre es que para ello deja pequeños depósitos de colesterol en las paredes arteriales, de este modo, cuanto más alto sea este tipo de LDL más fácil será que se acumule en nuestras [&#8230;]<br><br><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/ico-tag.png" border="0" align="absmiddle"> Tags:&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/tag/abuelos-saludables/" rel="tag">abuelos saludables</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/alimentacion-saludable/" rel="tag">alimentación saludable</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/alimentos-saludables/" rel="tag">alimentos saludables</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/colesterol/" rel="tag">colesterol</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/comida-saludable/" rel="tag">comida saludable</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/dieta/" rel="tag">dieta</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/dieta-sana/" rel="tag">dieta sana</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/dietas-milagro/" rel="tag">dietas milagro</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/habitos-de-vida-saludable/" rel="tag">hábitos de vida saludable</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/ictus/" rel="tag">ictus</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/problemas-de-salud/" rel="tag">problemas de salud</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/salud/" rel="tag">salud</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/salud-cardiovascular/" rel="tag">salud cardiovascular</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/salud-de-hierro/" rel="tag">salud de hierro</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/salud-senior/" rel="tag">salud senior</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/vida-saludable/" rel="tag">vida saludable</a><br><br><div style="width:80%"><table align="left" width="50%" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="#f1f1f1"  border="0px;">
				<tbody>
				<tr bgcolor="#ffffff"><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Del.icio.us</span><br>
						<a href="http://del.icio.us/post?url=https://mayormente.com/colesterol-bueno-o-malo/&title=Colesterol ¿bueno o malo?">
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						</a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
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						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">TweetThis</span><br>
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						<span class="sb_title">Digg</span><br>
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						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">StumbleUpon</span><br>
						<a href="http://www.stumbleupon.com/submit?url=https://mayormente.com/colesterol-bueno-o-malo/&title=Colesterol ¿bueno o malo?"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/stumble.gif" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td></tr>
				</tbody></table></div><br><div style="background:#EEEEEE; padding:0px 0px 0px 15px; margin:10px 0px 0px 0px;"><div style="padding:5px 0px 5px 0px;"><b>Comments:</b>&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/colesterol-bueno-o-malo/#respond">0 (Zero),  Be the first to leave a reply!</a></div><div style="padding:13px 0px 5px 0px;"><span style="border-bottom:1px dashed #003399;padding-bottom:4px;"><strong>You might be interested in this:</strong></span>&nbsp;&nbsp;<br><ul style="margin:0; padding:0; padding-top:10px; padding-bottom:5px;"><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/mujeres-liberadas/" >Mujeres ¿liberadas?</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/5-libros-para-leer-en-verano-ii/" >5 libros para leer en verano (II)</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/rodin-mediterraneo/" >Rodin mediterráneo</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/llama-un-inspector/" >Llama un inspector</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/me-da-leche-desnatada/" >Me da leche desnatada…</a></li></ul></div></div><hr style="color:#EBEBEB" /><small>Copyright &copy;&nbsp;<a href="https://mayormente.com">Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años</a> [<a href="https://mayormente.com/colesterol-bueno-o-malo/">Colesterol ¿bueno o malo?</a>], All Right Reserved. 2026.</small><br>]]></description>
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		<title>Caminar, una buena terapia junto al mar</title>
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		<pubDate>Wed, 19 Aug 2015 07:30:27 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[En verano nuestros planes son diferentes a los del resto del año. Dejamos la rutina a un lado y por cambiar, cambiamos hasta nuestro lugar de residencia. Pero hay ciertos hábitos que no debemos dejar a un lado y caminar es uno de ellos. Es cierto, que con el buen tiempo muchos practicamos gimnasia en la piscina o en la playa, pero un buen paseo por la orilla del mar, con los pies dentro del agua fría es una terapia incomparable. Además, si tenemos problemas de circulación estos paseos son excelentes, ya que con ellos reducimos la presión sanguínea y gracias a esto se pueden evitar accidentes cardiovasculares, infartos, ictus y también reducimos el colesterol malo. Para los que solemos coger unos kilitos de más en verano, caminar es más que recomendable, ya que nos ayuda a mantenernos en nuestro peso. Dar un paseo a primera hora de la mañana, cuando aún el sol no calienta tanto y otro al atardecer, sumado a un poco de natación en el mar o en la piscina, es ejercicio más que suficiente para mantener nuestro peso a raya. Otra de las ventajas de caminar es que podemos hacerlo solos o en compañía mientras vamos charlando, siempre y cuando lo hagamos a buen ritmo para cumplir el objetivo y hacer un poco de ejercicio. Ojo, que tampoco es necesario ir corriendo. Sobre todo que si el paseo lo damos a la orilla del mar y con los pies dentro del agua ejercitamos mucho más nuestros músculos. Es muy importante llevar un buen ritmo de respiración mientras caminamos, nuestros pulmones lo agradecerán, pero es que además, esto nos ayudará a liberar el estrés y la ansiedad y a dormir mejor por las noches. Otra de las ventajas de caminar por la playa es que podemos [&#8230;]<br><br><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/ico-tag.png" border="0" align="absmiddle"> Tags:&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/tag/caminar/" rel="tag">caminar</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/habitos-de-vida-saludable/" rel="tag">hábitos de vida saludable</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/habitos-de-vida-saludables/" rel="tag">hábitos de vida saludables</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/mar/" rel="tag">mar</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/pasear/" rel="tag">pasear</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/paseos/" rel="tag">paseos</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/paseos-en-familia/" rel="tag">paseos en familia</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/piscina/" rel="tag">piscina</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/playa/" rel="tag">playa</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/problemas-de-salud/" rel="tag">problemas de salud</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/salud/" rel="tag">salud</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/salud-cardiovascular/" rel="tag">salud cardiovascular</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/salud-de-hierro/" rel="tag">salud de hierro</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/salud-mental/" rel="tag">salud mental</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/salud-osea/" rel="tag">salud ósea</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/veraneo/" rel="tag">veraneo</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/verano/" rel="tag">verano</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/verano-senior/" rel="tag">verano senior</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/vida-saludable/" rel="tag">vida saludable</a><br><br><div style="width:80%"><table align="left" width="50%" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="#f1f1f1"  border="0px;">
				<tbody>
				<tr bgcolor="#ffffff"><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Del.icio.us</span><br>
						<a href="http://del.icio.us/post?url=https://mayormente.com/caminar-una-buena-terapia-junto-al-mar/&title=Caminar, una buena terapia junto al mar">
						<img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/delicious.gif" border="0" align="absmiddle">
						</a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
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						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
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						<span class="sb_title">Digg</span><br>
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						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">StumbleUpon</span><br>
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						</td></tr>
				</tbody></table></div><br><div style="background:#EEEEEE; padding:0px 0px 0px 15px; margin:10px 0px 0px 0px;"><div style="padding:5px 0px 5px 0px;"><b>Comments:</b>&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/caminar-una-buena-terapia-junto-al-mar/#respond">0 (Zero),  Be the first to leave a reply!</a></div><div style="padding:13px 0px 5px 0px;"><span style="border-bottom:1px dashed #003399;padding-bottom:4px;"><strong>You might be interested in this:</strong></span>&nbsp;&nbsp;<br><ul style="margin:0; padding:0; padding-top:10px; padding-bottom:5px;"><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/congreso-mundial-de-familias/" >Congreso Mundial de Familias</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/vivir-por-ley/" >Vivir por ley</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/islas-de-rebajas/" >Islas de rebajas</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/protegete-de-los-trolls-de-internet/" >Protégete de los trolls de Internet</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/vuelve-la-leyenda-del-penacho/" >Vuelve la leyenda del penacho</a></li></ul></div></div><hr style="color:#EBEBEB" /><small>Copyright &copy;&nbsp;<a href="https://mayormente.com">Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años</a> [<a href="https://mayormente.com/caminar-una-buena-terapia-junto-al-mar/">Caminar, una buena terapia junto al mar</a>], All Right Reserved. 2026.</small><br>]]></description>
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		<title>Cómo detectar un infarto al corazón y qué hacer si estamos solos</title>
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		<pubDate>Fri, 05 Dec 2014 08:30:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[alpha]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Salud y Belleza]]></category>
		<category><![CDATA[angina de pecho]]></category>
		<category><![CDATA[corazón]]></category>
		<category><![CDATA[hábitos de vida saludable]]></category>
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		<description><![CDATA[El infarto de miocardio es la principal causa de muerte de hombres y mujeres en todo el mundo. Algunos malos hábitos como fumar, el consumo excesivo de bebidas alcohólicas, una mala alimentación o el estrés contribuyen a aumentar su riesgo. Y aunque, en su mayoría afecta a hombres mayores de 50 años, cada vez es más frecuente entre las mujeres de la misma edad. Por eso, es muy importante conocer los principales síntomas: Dolor o molestia generalmente en el centro del pecho. Tener sensación de pesadez de estómago, tensión, notar cierta presión, sentir dolor o adormecimiento e incluso, a veces, pensar que tenemos indigestión o acidez estomacal. Padecer molestias en la parte superior del cuerpo como son los brazos, el hombro izquierdo, la espalda, el cuello o la mandíbula (incluso, algo parecido al dolor de muelas) Verse pálido, con sudoración fría en la frente, encima del labio superior o incluso en toda la cara. Tener dificultad para respirar o sensación de asfixia. Padecer náuseas, vómitos o mareos. Notar debilidad en el cuerpo. Sentir un ritmo cardiaco acelerado o irregular. (Todos estos síntomas no siempre están relacionados con el corazón, pero si persisten debemos acudir al médico y que sea él quien nos dé el diagnóstico) Muchas personas han sufrido un infarto mientras estaban solas, por eso es muy importante saber cómo reaccionar, ya que el tiempo puede convertirse en nuestro aliado o en nuestro enemigo y es que, una vez que se produce el infarto, contamos con unos 10 segundos antes de perder el conocimiento, que debemos aprovechar para: Llamar a urgencias (112) lo antes posible. No perder el tiempo en llamar a un familiar o a un vecino. Recostarnos en el suelo, boca arriba y colocando los pies en alto y, si es posible, cerca de una ventana, un [&#8230;]<br><br><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/ico-tag.png" border="0" align="absmiddle"> Tags:&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/tag/angina-de-pecho/" rel="tag">angina de pecho</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/corazon/" rel="tag">corazón</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/habitos-de-vida-saludable/" rel="tag">hábitos de vida saludable</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/infarto/" rel="tag">infarto</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/infarto-al-corazon/" rel="tag">infarto al corazón</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/infarto-de-miocardio/" rel="tag">infarto de miocardio</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/revisiones-medicas/" rel="tag">revisiones médicas</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/salud/" rel="tag">salud</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/salud-cardiovascular/" rel="tag">salud cardiovascular</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/salud-de-hierro/" rel="tag">salud de hierro</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/vida-saludable/" rel="tag">vida saludable</a><br><br><div style="width:80%"><table align="left" width="50%" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="#f1f1f1"  border="0px;">
				<tbody>
				<tr bgcolor="#ffffff"><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Del.icio.us</span><br>
						<a href="http://del.icio.us/post?url=https://mayormente.com/como-detectar-un-infarto-al-corazon-y-que-hacer-si-estamos-solos/&title=Cómo detectar un infarto al corazón y qué hacer si estamos solos">
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						</a>  
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						<span class="sb_title">Digg</span><br>
						<a href="http://digg.com/submit?phase=2&url=https://mayormente.com/como-detectar-un-infarto-al-corazon-y-que-hacer-si-estamos-solos/&title=Cómo detectar un infarto al corazón y qué hacer si estamos solos"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/digg.png" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
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						</td></tr>
				</tbody></table></div><br><div style="background:#EEEEEE; padding:0px 0px 0px 15px; margin:10px 0px 0px 0px;"><div style="padding:5px 0px 5px 0px;"><b>Comments:</b>&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/como-detectar-un-infarto-al-corazon-y-que-hacer-si-estamos-solos/#comments">2 comments on this item</a></div><div style="padding:13px 0px 5px 0px;"><span style="border-bottom:1px dashed #003399;padding-bottom:4px;"><strong>You might be interested in this:</strong></span>&nbsp;&nbsp;<br><ul style="margin:0; padding:0; padding-top:10px; padding-bottom:5px;"><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/iniciativa-solidaria-en-tiempos-de-crisis/" >Iniciativa solidaria en tiempos de crisis</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/un-caballo-en-la-mesa/" >Un caballo en la mesa</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/confianza-en-los-que-ayudan/" >Confianza en los que ayudan</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/te-antidoto-natural/" >Té, antídoto natural</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/comprar-sin-cansarse/" >Comprar sin cansarse</a></li></ul></div></div><hr style="color:#EBEBEB" /><small>Copyright &copy;&nbsp;<a href="https://mayormente.com">Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años</a> [<a href="https://mayormente.com/como-detectar-un-infarto-al-corazon-y-que-hacer-si-estamos-solos/">Cómo detectar un infarto al corazón y qué hacer si estamos solos</a>], All Right Reserved. 2026.</small><br>]]></description>
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		<title>8 beneficios del té verde</title>
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		<pubDate>Wed, 03 Sep 2014 07:30:51 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[Salud y Belleza]]></category>
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		<description><![CDATA[El té ha sido utilizado como bebida medicinal desde hace miles de años. De él se dice que mejora la salud en la mente y en el cuerpo y que sus beneficios son practicamente infinitos. Lo recomendable es beber dos tazas al día, tampoco excederse, pero en su justa medida podemos mjorar nuestra salud. Os contamos algunas de las ventajas de beber té verde&#8230; Combate el envejecimiento gracias al antioxidante y los nutrientes de sus propiedades, además de ser ideal como complemento vitamínico. También se pude utilizar para combatir las arrugas mezclándolo con Aloe Vera y elaborando una estupenda mascarilla casera (con un tallo de aloe vera, dos cucharadas de té verde, una cucharada de infusión de manzanilla y un pepino, todo mezclado con la batidora hasta que no queden grumos, dejando enfriar la mezcla en la nevera. Una vez que la composición está fría, podemos aplicarla en nuestra cara y dejarla actuar unos 20 minutos, en seguida notaremos los resultados) Fortalece los huesos y reduce el riesgo de artritis: el té consumido durante años tiene la capacidad de aumentar la densidad ósea. Esto se debe a la gran cantidad de fluoruro y otras sustancias que contiene esta bebida y que hacen que nuestros huesos se fortalezcan. Favorece la memoria: según un estudio de la Universidad de Chongqing, mejora la memoria, la ubicación espacial y previene los problemas neurodegenerativos. Protege de intoxicaciones alimentarias y mejora las digestiones. Además, como estimula la circulación gracias a los antioxidantes, contribuye a una mejor digestión de la comida. Reduce el estrés: algunos de los componentes del té disminuyen la formación y actividad de los radicales libres y, por este motivo, se reduce el estrés. Además, gracias al L-teanina, un aminoácido que también posee el té, tiene como efecto principal la relajación, pero sin provocar [&#8230;]<br><br><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/ico-tag.png" border="0" align="absmiddle"> Tags:&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/tag/alergias/" rel="tag">alergias</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/artritis/" rel="tag">artritis</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/diabetes/" rel="tag">diabetes</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/digestion/" rel="tag">digestión</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/digestiones/" rel="tag">digestiones</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/envejecimiento-activo/" rel="tag">envejecimiento activo</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/estres/" rel="tag">estrés</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/memoria/" rel="tag">memoria</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/salud/" rel="tag">salud</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/salud-de-hierro/" rel="tag">salud de hierro</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/te/" rel="tag">té</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/te-verde/" rel="tag">té verde</a><br><br><div style="width:80%"><table align="left" width="50%" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="#f1f1f1"  border="0px;">
				<tbody>
				<tr bgcolor="#ffffff"><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Del.icio.us</span><br>
						<a href="http://del.icio.us/post?url=https://mayormente.com/8-beneficios-del-te-verde/&title=8 beneficios del té verde">
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						</a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
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						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
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						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
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						</td></tr>
				</tbody></table></div><br><div style="background:#EEEEEE; padding:0px 0px 0px 15px; margin:10px 0px 0px 0px;"><div style="padding:5px 0px 5px 0px;"><b>Comments:</b>&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/8-beneficios-del-te-verde/#respond">0 (Zero),  Be the first to leave a reply!</a></div><div style="padding:13px 0px 5px 0px;"><span style="border-bottom:1px dashed #003399;padding-bottom:4px;"><strong>You might be interested in this:</strong></span>&nbsp;&nbsp;<br><ul style="margin:0; padding:0; padding-top:10px; padding-bottom:5px;"><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/a-la-luz-de-las-velas/" >A la luz de las velas</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/escuela-de-salud/" >Escuela de salud</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/reglas-de-perros/" >Reglas de perros</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/las-mejores-apps-para-tus-nietos/" >Las mejores apps para tus nietos</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/llega-el-dia-de-las-familias/" >Llega el Día de las Familias</a></li></ul></div></div><hr style="color:#EBEBEB" /><small>Copyright &copy;&nbsp;<a href="https://mayormente.com">Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años</a> [<a href="https://mayormente.com/8-beneficios-del-te-verde/">8 beneficios del té verde</a>], All Right Reserved. 2026.</small><br>]]></description>
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		<title>¿Qué debemos comer los mayores?</title>
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		<pubDate>Tue, 01 Jul 2014 07:30:45 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Como ya hablábamos en artículos anteriores, desde la Fundación Española de Nutrición (FEN) han publicado una guía de orientación nutricional para personas mayores. En ella han participado médicos y nutricionistas para encontrar respuestas sencillas a cuestiones relativas a nuestros hábitos alimenticios. Los mayores, solo por el hecho de serlo, solemos tener más deficiencias nutricionales, ya que nuestros órganos digestivos no obtienen el máximo provecho de los alimentos como lo hacían cuando éramos más jóvenes. El consumo de medicamentos tampoco ayuda a una absorción correcta de los nutrientes. Para compensar estas posibles deficiencias debemos incluir en nuestra compra: Proteínas: es necesario comer proteínas todos los días. Las podemos encontrar en la carne, los productos lácteos, las nueces o en los guisantes y son el complemento perfecto y necesario de una dieta equilibrada. Carbohidratos: son la fuente más importante de energía para nuestro cuerpo, ya que nuestro organismo convierte estos hidratos de carbono en glucosa (azúcar en sangre) que después utiliza como energía y guarda cualquier azúcar extra en el hígado y los músculos para cuando los necesitamos. La pasta, el arroz, el pan blanco, la cebolla, las patatas, los pimientos o frutas como la sandía, la naranja, las fresas, los plátanos y las nectarinas contienen carbohidratos. Grasa: es una fuente de energía que nos ayuda a absorber vitaminas. No todas las grasas son iguales. Las grasas saturadas como la mantequilla, la de cerdo o las grasas trans, de los vegetales, margarinas, bocadillos, etc. no son recomendables en exceso. Es mejor sustituirlas siempre que sea posible por aceites como el de oliva, cártamo y girasol, mucho más saludables. Vitaminas: nuestro cuerpo necesita al menos 13 vitaminas diarias para tener una salud óptima (el exceso de éstas tampoco es bueno, por lo que debemos tener cuidado) El hígado, la leche, las frutas y [&#8230;]<br><br><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/ico-tag.png" border="0" align="absmiddle"> Tags:&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/tag/habitos-de-vida-saludables/" rel="tag">hábitos de vida saludables</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/minerales/" rel="tag">minerales</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/nutricion/" rel="tag">nutrición</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/proteinas/" rel="tag">proteínas</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/salud/" rel="tag">salud</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/salud-de-hierro/" rel="tag">salud de hierro</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/vida-saludable/" rel="tag">vida saludable</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/vitaminas/" rel="tag">vitaminas</a><br><br><div style="width:80%"><table align="left" width="50%" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="#f1f1f1"  border="0px;">
				<tbody>
				<tr bgcolor="#ffffff"><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Del.icio.us</span><br>
						<a href="http://del.icio.us/post?url=https://mayormente.com/que-debemos-comer-los-mayores/&title=¿Qué debemos comer los mayores?">
						<img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/delicious.gif" border="0" align="absmiddle">
						</a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
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						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">TweetThis</span><br>
						<a href="http://twitthis.com/twit?url=https://mayormente.com/que-debemos-comer-los-mayores/&title=¿Qué debemos comer los mayores?"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tweet.png" border="0" align="absmiddle"></a>  					</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Digg</span><br>
						<a href="http://digg.com/submit?phase=2&url=https://mayormente.com/que-debemos-comer-los-mayores/&title=¿Qué debemos comer los mayores?"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/digg.png" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">StumbleUpon</span><br>
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						</td></tr>
				</tbody></table></div><br><div style="background:#EEEEEE; padding:0px 0px 0px 15px; margin:10px 0px 0px 0px;"><div style="padding:5px 0px 5px 0px;"><b>Comments:</b>&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/que-debemos-comer-los-mayores/#comments">2 comments on this item</a></div><div style="padding:13px 0px 5px 0px;"><span style="border-bottom:1px dashed #003399;padding-bottom:4px;"><strong>You might be interested in this:</strong></span>&nbsp;&nbsp;<br><ul style="margin:0; padding:0; padding-top:10px; padding-bottom:5px;"><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/descansar-como-un-rey-i/" >Descansar como un  rey (I)</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/la-wii-como-terapia/" >La Wii como terapia</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/este-ano-cuidaremos-mas-el-bolsillo/" >Este año cuidaremos más el bolsillo</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/no-somos-viejos/" >¡No somos viejos!</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/merida-veranos-con-mucho-teatro/" >Mérida, veranos con mucho teatro</a></li></ul></div></div><hr style="color:#EBEBEB" /><small>Copyright &copy;&nbsp;<a href="https://mayormente.com">Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años</a> [<a href="https://mayormente.com/que-debemos-comer-los-mayores/">¿Qué debemos comer los mayores?</a>], All Right Reserved. 2026.</small><br>]]></description>
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		<title>Cómo mejorar la cesta de la compra</title>
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		<pubDate>Fri, 27 Jun 2014 07:30:55 +0000</pubDate>
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		<category><![CDATA[alimentación equilibrada]]></category>
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		<description><![CDATA[Los mayores presentamos nuestras propias particularidades a la hora de alimentarnos, por eso es importante conseguir una despensa equilibrada para compensar la pérdida de nutrientes propia de la edad. No se trata de comprar grandes cantidades de comida con el fin de almacenarlas, si no más bien, lo recomendable es que nos dejemos llevar por nuestras apetencias y consumir cantidades pequeñas que se mantengan frescas y sabrosas. Esto además de ser lo más saludable nos ayudará a que la compra sea también más económica. Lo ideal es acudir todos o casi todos los días al supermercado. Comer carne al menos una vez a la semana y pescado cada dos días. No debemos olvidar incluir a diario en nuestro menú las frutas y verduras. El aceite de oliva, el pan, el arroz, los frutos secos o los huevos son otra parte imprescindible de una alimentación sana, por lo que lo correcto es tomarlos al menos una vez a la semana. Un complemento perfecto para una salud de hierro son las latas de conservas y las legumbres, que no suelen tener a penas grasa y sin embrago, son muy nutritivas y beneficiosas para nuestros organismo. También es cierto que dependiendo de cada persona, la lista de la compra es diferente. Varía en función de sus gustos y preferencias o las recomendaciones de su médico, pero en cualquier caso, el objetivo es alimentarse bien y para ello es recomendable hacer unas cinco comidas al día, evitar los guisos y fritos que exceden en grasas, beber agua media hora antes de comer para facilitar la digestión e hidratarnos con infusiones, caldos o zumos naturales. Y aunque somos muchos –cerca de 2 millones- los mayores que vivimos solos, y a veces nos da pereza cocinar o crear platos elaborados para nosotros mismos, es muy importante [&#8230;]<br><br><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/ico-tag.png" border="0" align="absmiddle"> Tags:&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/tag/alimentacion-equilibrada/" rel="tag">alimentación equilibrada</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/alimentacion-para-mayores/" rel="tag">alimentación para mayores</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/alimentacion-sana/" rel="tag">alimentación sana</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/comida-sana/" rel="tag">comida sana</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/despensa-equilibrada/" rel="tag">despensa equilibrada</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/salud/" rel="tag">salud</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/salud-de-hierro/" rel="tag">salud de hierro</a><br><br><div style="width:80%"><table align="left" width="50%" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="#f1f1f1"  border="0px;">
				<tbody>
				<tr bgcolor="#ffffff"><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Del.icio.us</span><br>
						<a href="http://del.icio.us/post?url=https://mayormente.com/como-mejorar-la-cesta-de-la-compra/&title=Cómo mejorar la cesta de la compra">
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						</a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
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						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">TweetThis</span><br>
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						<span class="sb_title">Digg</span><br>
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						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">StumbleUpon</span><br>
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						</td></tr>
				</tbody></table></div><br><div style="background:#EEEEEE; padding:0px 0px 0px 15px; margin:10px 0px 0px 0px;"><div style="padding:5px 0px 5px 0px;"><b>Comments:</b>&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/como-mejorar-la-cesta-de-la-compra/#respond">0 (Zero),  Be the first to leave a reply!</a></div><div style="padding:13px 0px 5px 0px;"><span style="border-bottom:1px dashed #003399;padding-bottom:4px;"><strong>You might be interested in this:</strong></span>&nbsp;&nbsp;<br><ul style="margin:0; padding:0; padding-top:10px; padding-bottom:5px;"><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/puertas-abiertas-en-la-azotea-del-circulo/" >Puertas abiertas en la azotea del Círculo</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/a-tus-pies/" >A tus pies</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/haz-memoria-cuenta-tu-vida/" >Haz memoria, cuenta tu vida</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/la-mujer-mas-longeva-del-mundo-tiene-116-anos/" >La mujer más longeva del mundo tiene 116 años</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/conoces-los-nuevos-botones-de-facebook/" >¿Conoces los nuevos botones de Facebook?</a></li></ul></div></div><hr style="color:#EBEBEB" /><small>Copyright &copy;&nbsp;<a href="https://mayormente.com">Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años</a> [<a href="https://mayormente.com/como-mejorar-la-cesta-de-la-compra/">Cómo mejorar la cesta de la compra</a>], All Right Reserved. 2026.</small><br>]]></description>
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