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	<title>Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años &#187; espalda</title>
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		<title>Casi la mitad de los cuidadores sufre problemas mentales</title>
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		<pubDate>Wed, 28 Mar 2018 07:30:25 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[En nuestro país mueren cada año cerca de 70 mil personas esperando una ayuda por dependencia. Este hecho obliga a que sean los familiares (en un 47% de los casos) quienes tengan que asumir esta responsabilidad. Ser cuidador es un trabajo muy duro, requiere mucha paciencia y fortaleza tanto física como mental. En España, la mayoría (un 89%) de las personas encargadas de cuidar a otros son mujeres y dedican al día entre 6 y más de 12 horas a atender a los enfermos. Esto significa que la mayor parte de los cuidadores trabajan más horas que en una jornada laboral común sin ningún tipo de remuneración a cambio. Las consecuencias de pasar día y noche cuidando a una persona dependiente suelen resultar devastadoras para el cuidador. No es de extrañar que más de la mitad padezcan cambios en su salud como son cansancio, fatiga, dolores en las articulaciones y la espalda, insomnio, etc. lo que les conduce en casi la mitad de los casos a la frustración, la ansiedad, la irritabilidad e incluso a la tristeza y la depresión. Dedicar tanto tiempo a una persona condiciona la vida diaria del cuidador, que reduce su tiempo libre, las relaciones con los amigos y familiares y deja de cuidarse a sí mismo. Esto, unido a la gran carga emocional se convierte en una bomba de relojería que acaba en estrés, ansiedad y depresión. Para poder cuidar bien a otro es necesario que estemos bien nosotros mismos, por eso debemos cuidarnos, descansar, hacer turnos con otro familiar, repartir responsabilidades siempre y cuando sea posible, buscar ratos de ocio y esparcimiento, hacer ejercicio, comer bien… ser cuidador empieza por cuidarse uno mismo. Si no estamos bien es imposible darle a la otra persona los cuidados que necesita. Y para facilitar la ardua tarea [&#8230;]<br><br><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/ico-tag.png" border="0" align="absmiddle"> Tags:&nbsp;&nbsp;<a href="http://mayormente.com/tag/alzheimer/" rel="tag">Alzheimer</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/ansiedad/" rel="tag">ansiedad</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/articulaciones/" rel="tag">articulaciones</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/cansancio/" rel="tag">cansancio</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/cronoshare/" rel="tag">Cronoshare</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/cuidados/" rel="tag">cuidados</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/cuidados-a-mayores/" rel="tag">cuidados a mayores</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/cuidados-medicos/" rel="tag">cuidados médicos</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/cuidados-paliativos/" rel="tag">cuidados paliativos</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/demencia/" rel="tag">demencia</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/demencia-senil/" rel="tag">demencia senil</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/dependencia-2/" rel="tag">dependencia</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/dependencia-enfermedades-neurodegenerativas/" rel="tag">dependencia enfermedades neurodegenerativas</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/depresion/" rel="tag">depresión</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/dolor/" rel="tag">dolor</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/dolor-de-articulaciones/" rel="tag">dolor de articulaciones</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/dolor-de-espalda/" rel="tag">dolor de espalda</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/espalda/" rel="tag">espalda</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/estres/" rel="tag">estrés</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/fatiga/" rel="tag">fatiga</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/frustracion/" rel="tag">frustración</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/insomnio/" rel="tag">insomnio</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/irritabilidad/" rel="tag">irritabilidad</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/ley-de-dependencia/" rel="tag">Ley de Dependencia</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/responsabilidad/" rel="tag">responsabilidad</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/seguros-para-la-dependencia/" rel="tag">seguros para la dependencia</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/tristeza/" rel="tag">tristeza</a><br><br><div style="width:80%"><table align="left" width="50%" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="#f1f1f1"  border="0px;">
				<tbody>
				<tr bgcolor="#ffffff"><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Del.icio.us</span><br>
						<a href="http://del.icio.us/post?url=http://mayormente.com/casi-la-mitad-de-los-cuidadores-sufre-problemas-mentales/&title=Casi la mitad de los cuidadores sufre problemas mentales">
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						</a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Facebook</span><br>
						<a href="http://www.facebook.com/share.php?u=http://mayormente.com/casi-la-mitad-de-los-cuidadores-sufre-problemas-mentales/"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/facebook_icon.png" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">TweetThis</span><br>
						<a href="http://twitthis.com/twit?url=http://mayormente.com/casi-la-mitad-de-los-cuidadores-sufre-problemas-mentales/&title=Casi la mitad de los cuidadores sufre problemas mentales"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tweet.png" border="0" align="absmiddle"></a>  					</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Digg</span><br>
						<a href="http://digg.com/submit?phase=2&url=http://mayormente.com/casi-la-mitad-de-los-cuidadores-sufre-problemas-mentales/&title=Casi la mitad de los cuidadores sufre problemas mentales"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/digg.png" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">StumbleUpon</span><br>
						<a href="http://www.stumbleupon.com/submit?url=http://mayormente.com/casi-la-mitad-de-los-cuidadores-sufre-problemas-mentales/&title=Casi la mitad de los cuidadores sufre problemas mentales"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/stumble.gif" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td></tr>
				</tbody></table></div><br><div style="background:#EEEEEE; padding:0px 0px 0px 15px; margin:10px 0px 0px 0px;"><div style="padding:5px 0px 5px 0px;"><b>Comments:</b>&nbsp;&nbsp;<a href="http://mayormente.com/casi-la-mitad-de-los-cuidadores-sufre-problemas-mentales/#respond">0 (Zero),  Be the first to leave a reply!</a></div><div style="padding:13px 0px 5px 0px;"><span style="border-bottom:1px dashed #003399;padding-bottom:4px;"><strong>You might be interested in this:</strong></span>&nbsp;&nbsp;<br><ul style="margin:0; padding:0; padding-top:10px; padding-bottom:5px;"><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/puertas-abiertas-en-la-azotea-del-circulo/" >Puertas abiertas en la azotea del Círculo</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/abuelos-y-nietos-juntos-tambien-en-verano/" >Abuelos y nietos juntos también en verano</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/6-recomendaciones-para-combatir-las-altas-temperaturas/" >6 recomendaciones para combatir las altas temperaturas</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/5-beneficios-del-mar-para-los-mayores/" >5 beneficios del mar para los mayores</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/fernando-torres-destaca-la-labor-de-los-veteranos-para-lograr-el-exito/" >Fernando Torres destaca la labor de los veteranos para lograr el éxito</a></li></ul></div></div><hr style="color:#EBEBEB" /><small>Copyright &copy;&nbsp;<a href="http://mayormente.com">Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años</a> [<a href="http://mayormente.com/casi-la-mitad-de-los-cuidadores-sufre-problemas-mentales/">Casi la mitad de los cuidadores sufre problemas mentales</a>], All Right Reserved. 2026.</small><br>]]></description>
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		<title>6 beneficios de practicar la natación en la edad adulta</title>
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		<pubDate>Wed, 01 Feb 2017 08:30:07 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Estamos en pleno invierno y con esta ola de frío apetece poco ponerse el traje de baño, sin embargo, la natación no es un deporte exclusivo del verano y los mayores deberíamos mentalizarnos y practicarlo con cierta frecuencia en el resto de estaciones, ya que los beneficios que nos aporta son infinitos. Lo ideal es que si hemos decidido apuntarnos a una piscina climatizada durante los meses más fríos, aprovechemos alguno de los cursos que imparten los monitores en estos centros, ya que con su ayuda, el ejercicio que hagamos será mucho más efectivo y evitaremos cualquier riesgo o lesión. Además, con un poco de suerte, podemos incluso coincidir en horario con alguno de nuestros nietos que empieza a dar sus primeros pasos en el mundo acuático. Estos son algunos de los beneficios que nos aporta la natación en la edad adulta: Disminuye el estrés y la tensión: hacer ejercicio siempre es bueno, pero la natación es uno de los deportes más completos, hace que ejercitemos nuestro cuerpo a la vez que nuestra mente desconecta de los problemas cotidianos, lo que nos libera del estrés y elimina la tensión que acumulamos en el día a día. Además, nadar con cierta frecuencia hace que nos resulte más fácil conciliar el sueño porque liberamos la tensión nerviosa y, por tanto, recuperamos energía y el estado de ánimo positivo. Fortalece el sistema respiratorio: con una simple hora de natación notamos que respiramos mejor. Los movimientos en el agua ensanchan nuestros pulmones y en pocas semanas percibimos como nuestra capacidad pulmonar es mucho mayor que antes. Ejercita todos los músculos y tonifica el cuerpo: brazos, piernas, cuelo, espalda, caderas&#8230; no hay una parte de nuestro cuerpo que no se ejercite dentro del agua. Además, los movimientos suaves pero contundentes de la natación son buenísimos [&#8230;]<br><br><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/ico-tag.png" border="0" align="absmiddle"> Tags:&nbsp;&nbsp;<a href="http://mayormente.com/tag/abuelos-saludables/" rel="tag">abuelos saludables</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/animo/" rel="tag">ánimo</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/articulaciones/" rel="tag">articulaciones</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/circulacion-sanguinea/" rel="tag">circulación sanguínea</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/colesterol/" rel="tag">colesterol</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/deporte/" rel="tag">deporte</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/deporte-despues-de-los-50-anos/" rel="tag">deporte después de los 50 años</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/deporte-para-mayores/" rel="tag">deporte para mayores</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/deporte-senior/" rel="tag">deporte senior</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/deportes-acuaticos/" rel="tag">deportes acuáticos</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/dolor-de-articulaciones/" rel="tag">dolor de articulaciones</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/dolor-de-espalda/" rel="tag">dolor de espalda</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/ejercicio/" rel="tag">ejercicio</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/ejercicio-despues-de-los-50/" rel="tag">ejercicio después de los 50</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/ejercicio-fisico/" rel="tag">ejercicio físico</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/ejercicio-senior/" rel="tag">ejercicio senior</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/ejercicios/" rel="tag">ejercicios</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/espalda/" rel="tag">espalda</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/estado-de-animo/" rel="tag">estado de ánimo</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/estres/" rel="tag">estrés</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/habitos-de-vida-saludables/" rel="tag">hábitos de vida saludables</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/infeccion/" rel="tag">infección</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/infecciones/" rel="tag">infecciones</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/postura/" rel="tag">postura</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/posturas-correctas/" rel="tag">posturas correctas</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/salud/" rel="tag">salud</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/sistema-respiratorio/" rel="tag">sistema respiratorio</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/tension/" rel="tag">tensión</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/vida-saludable/" rel="tag">vida saludable</a><br><br><div style="width:80%"><table align="left" width="50%" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="#f1f1f1"  border="0px;">
				<tbody>
				<tr bgcolor="#ffffff"><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Del.icio.us</span><br>
						<a href="http://del.icio.us/post?url=http://mayormente.com/6-beneficios-de-practicar-la-natacion-en-la-edad-adulta/&title=6 beneficios de practicar la natación en la edad adulta">
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						</a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Facebook</span><br>
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						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">TweetThis</span><br>
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						<span class="sb_title">Digg</span><br>
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						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">StumbleUpon</span><br>
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						</td></tr>
				</tbody></table></div><br><div style="background:#EEEEEE; padding:0px 0px 0px 15px; margin:10px 0px 0px 0px;"><div style="padding:5px 0px 5px 0px;"><b>Comments:</b>&nbsp;&nbsp;<a href="http://mayormente.com/6-beneficios-de-practicar-la-natacion-en-la-edad-adulta/#respond">0 (Zero),  Be the first to leave a reply!</a></div><div style="padding:13px 0px 5px 0px;"><span style="border-bottom:1px dashed #003399;padding-bottom:4px;"><strong>You might be interested in this:</strong></span>&nbsp;&nbsp;<br><ul style="margin:0; padding:0; padding-top:10px; padding-bottom:5px;"><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/pinacotecas-virtuales/" >Pinacotecas virtuales</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/covadonga/" >Covadonga, la cuna de la Reconquista</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/yo-soy-donante-y-tu/" >Yo soy donante, ¿y tú?</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/enfermera-contenta-paciente-que-mejora/" >Enfermera contenta, paciente que mejora</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/te-imaginas-que-un-taxista-te-acompanara-al-medico-2/" >¿Te imaginas que un taxista te acompañara al médico?</a></li></ul></div></div><hr style="color:#EBEBEB" /><small>Copyright &copy;&nbsp;<a href="http://mayormente.com">Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años</a> [<a href="http://mayormente.com/6-beneficios-de-practicar-la-natacion-en-la-edad-adulta/">6 beneficios de practicar la natación en la edad adulta</a>], All Right Reserved. 2026.</small><br>]]></description>
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		<title>Las mejores posturas para dormir bien</title>
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		<pubDate>Wed, 04 Mar 2015 08:30:05 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Las personas mayores, en general, tenemos más dificultades a la hora de conciliar el sueño que los jóvenes y solemos despertarnos una media de 3 ó 4 veces durante la noche. Por eso, es importante que evitemos las cenas copiosas, la cafeína y las siestas durante el día y es muy recomendable hacer algo de ejercicio para descansar mejor. Aún así, y sabiendo que nuestro sueño es menos profundo, hay posturas en la cama más favorecedoras para dormir mejor. Te contamos lo mejor y lo peor de cada una: 1. Posición fetal: reduce los dolores en la zona lumbar y mantiene en buen estado nuestra espalda, ya que se trata de una posición neutral para nuestra columna, también es buena para la respiración y evita los reflujos estomacales. Pero si tenemos alguna lesión o molestia en el hombro o en la cadera, ésta se puede agravar al pasarnos horas presionando sobre la zona afectada. Por otra parte, es una postura que obliga a apoyar gran parte del rostro sobre la almohada por lo es fácil que puedan aparecer arrugas. 2. Boca abajo: es la mejor manera de evitar ronquidos y problemas respiratorios, lo que hace que quien duerme así, es probable que tenga un sueño más intenso y profundo. Sin embargo, no es la postura más recomendable para aliviar los problemas estomacales ya que apoyar todo el peso de nuestro cuerpo en el estómago no contribuye a hacer bien la digestión. Tampoco es una buna postura para el dolor cervical, dorsal y lumbar, ya que todas las articulaciones se comprimen en exceso. 3. Boca arriba: es la mejor postura para una espalda sana, ya que si nos recostamos sobre la espalda con las piernas estiradas y los brazos pegados al cuerpo mantendremos el cuerpo en perfecto estado y además, como [&#8230;]<br><br><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/ico-tag.png" border="0" align="absmiddle"> Tags:&nbsp;&nbsp;<a href="http://mayormente.com/tag/arrugas/" rel="tag">arrugas</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/belleza/" rel="tag">belleza</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/cervicales/" rel="tag">cervicales</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/digestion/" rel="tag">digestión</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/dolor-cervical/" rel="tag">dolor cervical</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/dolor-dorsal/" rel="tag">dolor dorsal</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/dolor-lumbar/" rel="tag">dolor lumbar</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/dormir/" rel="tag">dormir</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/dorsales/" rel="tag">dorsales</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/ejercicio/" rel="tag">ejercicio</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/espalda/" rel="tag">espalda</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/estomago/" rel="tag">estómago</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/lumbares/" rel="tag">lumbares</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/posturas-correctas/" rel="tag">posturas correctas</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/salud/" rel="tag">salud</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/sueno/" rel="tag">sueño</a><br><br><div style="width:80%"><table align="left" width="50%" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="#f1f1f1"  border="0px;">
				<tbody>
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