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	<title>Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años &#187; vida social activa</title>
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		<title>5 claves para prevenir el Alzheimer</title>
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		<pubDate>Thu, 18 Feb 2016 08:30:08 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[El Alzheimer afecta a 600 mil personas en España y cada día son diagnosticados nuevos casos. Por este motivo, es importante que sigamos algunas recomendaciones para prevenirlo y en los casos en los que ya se padezca la enfermedad, ralentizarlo: Dormir bien: lo ideal es dormir al menos 8 horas al día. Las personas mayores, a veces, tenemos problemas a la hora de conciliar el sueño, por lo que es conveniente crear un ambiente adecuado, con poca luz, ni frío ni calor, sin ruidos, etc. Si aún así, no conseguimos dormir como es debido tendremos que hablarlo con nuestro médico de cabecera para que sea él quien nos indique una mejor solución. Una alimentación sana: llevar una dieta saludable es bueno para todo y, por supuesto, también para prevenir el Alzheimer. Evitar los altos contenidos en grasas, azúcar así como aumentar la cantidad de frutas y verduras nos ayudará a tener una vida mucho más saludable. También es recomendable que comamos 4 ó 5 veces al día en pequeñas cantidades. Hacer ejercicio: realizar actividad física con frecuencia puede reducir las posibilidades de padecer Alzheimer hasta en un 50%. La gimnasia es buena para nuestros músculos y para mantener en forma nuestro cuerpo, pero también beneficia a nuestra mente, ya que nos hace ejercitarla, nos ayuda en la coordinación y en el equilibrio y además, una buena dosis de ejercicio físico nos permitirá dormir mejor, levantarnos mucho más descansados y aleja el estrés y la ansiedad de nuestra vida. Ejercitar la mente: hacer pasatiempos, resolver acertijos, descargarnos apps de juegos de memoria, etc. Son muy beneficiosos para tener una mente activa. También lo es leer, resolver problemas matemáticos o memorizar poemas o una receta de cocina. El caso es que nuestra mente trabaje y no hay mejor ejercicio para nuestra cabeza [&#8230;]<br><br><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/ico-tag.png" border="0" align="absmiddle"> Tags:&nbsp;&nbsp;<a href="http://mayormente.com/tag/abuelos-voluntarios/" rel="tag">abuelos voluntarios</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/acertijps/" rel="tag">acertijps</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/alimentacion/" rel="tag">alimentación</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/alimentacion-equilibrada/" rel="tag">alimentación equilibrada</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/alimentacion-sana/" rel="tag">alimentación sana</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/alimentacion-y-nutricion/" rel="tag">alimentación y nutrición</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/alzheimer/" rel="tag">Alzheimer</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/dependencia-enfermedades-neurodegenerativas/" rel="tag">dependencia enfermedades neurodegenerativas</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/domir/" rel="tag">domir</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/ejercicio/" rel="tag">ejercicio</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/ejercicio-despues-de-los-50/" rel="tag">ejercicio después de los 50</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/ejercicio-fisico/" rel="tag">ejercicio físico</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/ejercicio-senior/" rel="tag">ejercicio senior</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/ejercicios/" rel="tag">ejercicios</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/enfermedad-neurodegenerativa/" rel="tag">enfermedad neurodegenerativa</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/enfermedades-degenerativas/" rel="tag">enfermedades degenerativas</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/enfermedades-senior/" rel="tag">enfermedades senior</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/gimnasia/" rel="tag">gimnasia</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/gimnasia-para-mayores/" rel="tag">gimnasia para mayores</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/lectura/" rel="tag">lectura</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/mayores-voluntarios/" rel="tag">mayores voluntarios</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/memoria/" rel="tag">memoria</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/pasatiempos/" rel="tag">pasatiempos</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/recuerdo/" rel="tag">recuerdo</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/sueno/" rel="tag">sueño</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/vida-social/" rel="tag">vida social</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/vida-social-activa/" rel="tag">vida social activa</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/voluntariado/" rel="tag">voluntariado</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/voluntarios/" rel="tag">voluntarios</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/voluntarios-culturales-mayores/" rel="tag">voluntarios culturales mayores</a><br><br><div style="width:80%"><table align="left" width="50%" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="#f1f1f1"  border="0px;">
				<tbody>
				<tr bgcolor="#ffffff"><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Del.icio.us</span><br>
						<a href="http://del.icio.us/post?url=http://mayormente.com/5-claves-para-prevenir-el-alzheimer/&title=5 claves para prevenir el Alzheimer">
						<img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/delicious.gif" border="0" align="absmiddle">
						</a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Facebook</span><br>
						<a href="http://www.facebook.com/share.php?u=http://mayormente.com/5-claves-para-prevenir-el-alzheimer/"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/facebook_icon.png" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">TweetThis</span><br>
						<a href="http://twitthis.com/twit?url=http://mayormente.com/5-claves-para-prevenir-el-alzheimer/&title=5 claves para prevenir el Alzheimer"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tweet.png" border="0" align="absmiddle"></a>  					</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Digg</span><br>
						<a href="http://digg.com/submit?phase=2&url=http://mayormente.com/5-claves-para-prevenir-el-alzheimer/&title=5 claves para prevenir el Alzheimer"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/digg.png" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">StumbleUpon</span><br>
						<a href="http://www.stumbleupon.com/submit?url=http://mayormente.com/5-claves-para-prevenir-el-alzheimer/&title=5 claves para prevenir el Alzheimer"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/stumble.gif" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td></tr>
				</tbody></table></div><br><div style="background:#EEEEEE; padding:0px 0px 0px 15px; margin:10px 0px 0px 0px;"><div style="padding:5px 0px 5px 0px;"><b>Comments:</b>&nbsp;&nbsp;<a href="http://mayormente.com/5-claves-para-prevenir-el-alzheimer/#respond">0 (Zero),  Be the first to leave a reply!</a></div><div style="padding:13px 0px 5px 0px;"><span style="border-bottom:1px dashed #003399;padding-bottom:4px;"><strong>You might be interested in this:</strong></span>&nbsp;&nbsp;<br><ul style="margin:0; padding:0; padding-top:10px; padding-bottom:5px;"><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/los-mayores-de-65-anos-comparten-hasta-7-veces-mas-noticias-falsas-en-redes-sociales/" >Los mayores de 65 años comparten hasta 7 veces más noticias falsas en redes sociales</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/el-aroma-de-tu-hogar/" >El aroma de tu hogar</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/el-mejor-regalo-para-los-nietos/" >El mejor regalo para los nietos</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/en-facebook-los-mayores-dan-la-cara/" >En Facebook los mayores dan la cara</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/abuelos-y-nietos-una-gran-alianza-para-ambas-partes/" >Abuelos y nietos: una gran alianza para ambas partes</a></li></ul></div></div><hr style="color:#EBEBEB" /><small>Copyright &copy;&nbsp;<a href="http://mayormente.com">Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años</a> [<a href="http://mayormente.com/5-claves-para-prevenir-el-alzheimer/">5 claves para prevenir el Alzheimer</a>], All Right Reserved. 2026.</small><br>]]></description>
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		<title>Los abuelos de la &#8221;Zona Azul&#8221; viven más años</title>
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		<pubDate>Tue, 21 Apr 2015 07:30:36 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Las &#8221;Zonas Azules&#8221; o &#8221;Blue Zones&#8221; son aquellas regiones del planeta (cinco lugares de Europa, América Latina y Asia) en las que la gente vive muchos más años que la media y existe una mayor concentración de centenarios con respecto al resto del mundo. Hay varios estudios sobre este tema, pero probablemente el más conocido es el de Dan Buettner plasmado en su libro &#8221;Blue Zones: Lessons for Living Longer from the People who´ve Lived Longes&#8221;, y en el que observa, tras viajar por los diferentes lugares de la tierra, que los habitantes de las &#8221;Zonas Azules&#8221; tienen algunas características comunes que les ayudan a ser más longevos y que deberíamos copiar si ese es nuestro objetivo: Viven sin estrés y buscan la paz y la tranquilidad. Tienen hábitos de vida saludables, sin embargo no van al gimnasio ni se obsesionan quemando calorías. Comen sano pero no llevan una dieta estricta. Duermen la siesta. Se respetan entre sí y tienen una vida social activa en la que valoran la amistad por encima de todo. No les interesan los lujos ni asocian su felicidad a los objetos materiales. Disfrutan del día a día. Siete puntos nada complicados de poner en práctica pero que nos resultarán más sencillos si nos fijamos en cómo lo hacen los habitantes de la &#8221;Zonas Azules&#8221;… 1. Icaria, Grecia 2. Okinawa, Japón 3. Cerdeña, Italia 4. Loma Linda, California 5. Península de Nicoya, Costa Rica Estos 5 destinos, conocidos como &#8221;Blue Zones&#8221; o &#8221;Zonas Azules&#8221;, ya empiezan a experimentar la curiosidad de los turistas que no se resisten a visitar estos remansos de paz donde desconectar de la estresada y rutinaria vida de la ciudad y, quizá así aumentar su esperanza de vida sin hacer grandes esfuerzos. Foto: Shutterstock Tags:&#160;&#160;abuelos centenarios, abuelos felices, alimentación saludable, alimentación sana, [&#8230;]<br><br><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/ico-tag.png" border="0" align="absmiddle"> Tags:&nbsp;&nbsp;<a href="http://mayormente.com/tag/abuelos-centenarios/" rel="tag">abuelos centenarios</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/abuelos-felices/" rel="tag">abuelos felices</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/alimentacion-saludable/" rel="tag">alimentación saludable</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/alimentacion-sana/" rel="tag">alimentación sana</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/blue-zone/" rel="tag">Blue Zone</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/centenario/" rel="tag">centenario</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/comida-sana/" rel="tag">comida sana</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/descanso/" rel="tag">descanso</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/estres/" rel="tag">estrés</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/felicidad/" rel="tag">felicidad</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/felicidad-en-la-vejez/" rel="tag">felicidad en la vejez</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/habitos-de-vida-saludables/" rel="tag">hábitos de vida saludables</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/islas/" rel="tag">islas</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/longevidad/" rel="tag">longevidad</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/paz/" rel="tag">paz</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/personas-longevas/" rel="tag">personas longevas</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/siesta/" rel="tag">siesta</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/tranquilidad/" rel="tag">tranquilidad</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/vacaciones/" rel="tag">vacaciones</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/vida-saludable/" rel="tag">vida saludable</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/vida-social/" rel="tag">vida social</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/vida-social-activa/" rel="tag">vida social activa</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/zona-azul/" rel="tag">Zona Azul</a><br><br><div style="width:80%"><table align="left" width="50%" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="#f1f1f1"  border="0px;">
				<tbody>
				<tr bgcolor="#ffffff"><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Del.icio.us</span><br>
						<a href="http://del.icio.us/post?url=http://mayormente.com/los-abuelos-de-la-zona-azul-viven-mas-anos/&title=Los abuelos de la ''Zona Azul'' viven más años">
						<img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/delicious.gif" border="0" align="absmiddle">
						</a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Facebook</span><br>
						<a href="http://www.facebook.com/share.php?u=http://mayormente.com/los-abuelos-de-la-zona-azul-viven-mas-anos/"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/facebook_icon.png" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">TweetThis</span><br>
						<a href="http://twitthis.com/twit?url=http://mayormente.com/los-abuelos-de-la-zona-azul-viven-mas-anos/&title=Los abuelos de la ''Zona Azul'' viven más años"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tweet.png" border="0" align="absmiddle"></a>  					</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Digg</span><br>
						<a href="http://digg.com/submit?phase=2&url=http://mayormente.com/los-abuelos-de-la-zona-azul-viven-mas-anos/&title=Los abuelos de la ''Zona Azul'' viven más años"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/digg.png" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">StumbleUpon</span><br>
						<a href="http://www.stumbleupon.com/submit?url=http://mayormente.com/los-abuelos-de-la-zona-azul-viven-mas-anos/&title=Los abuelos de la ''Zona Azul'' viven más años"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/stumble.gif" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td></tr>
				</tbody></table></div><br><div style="background:#EEEEEE; padding:0px 0px 0px 15px; margin:10px 0px 0px 0px;"><div style="padding:5px 0px 5px 0px;"><b>Comments:</b>&nbsp;&nbsp;<a href="http://mayormente.com/los-abuelos-de-la-zona-azul-viven-mas-anos/#comments">2 comments on this item</a></div><div style="padding:13px 0px 5px 0px;"><span style="border-bottom:1px dashed #003399;padding-bottom:4px;"><strong>You might be interested in this:</strong></span>&nbsp;&nbsp;<br><ul style="margin:0; padding:0; padding-top:10px; padding-bottom:5px;"><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/viajar-estimula-nuestro-cerebro/" >Viajar estimula nuestro cerebro</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/kit-ahorro/" >Kit ahorro</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/los-colores-de-africa/" >Los colores de África</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/alerta-novedades-en-la-red/" >¡Alerta!: Novedades en la Red</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/palabras-a-la-moda/" >Palabras a la moda</a></li></ul></div></div><hr style="color:#EBEBEB" /><small>Copyright &copy;&nbsp;<a href="http://mayormente.com">Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años</a> [<a href="http://mayormente.com/los-abuelos-de-la-zona-azul-viven-mas-anos/">Los abuelos de la ''Zona Azul'' viven más años</a>], All Right Reserved. 2026.</small><br>]]></description>
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