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	<title>Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años &#187; entrenamiento</title>
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		<title>10 pautas de mindfulness</title>
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		<pubDate>Wed, 21 Aug 2019 07:30:59 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Desperdiciamos mucho tiempo dándole vueltas a las cosas, que no sólo no soluciona absolutamente nada, sino que encima nos hace caer en la ansiedad o depresión. La terapia mindfulness consiste en cultivar nuestra atención sólo en el momento presente, como ya hemos hablado anteriormente, lo cual nos permite liberarnos de la influencia negativa de nuestros pensamientos. Se podría decir que el mindfulness nos ayuda a adquirir una serie de hábitos saludables, porque es un estilo de afrontamiento que impulsa las fortalezas de cada uno y nos ayuda en la adaptación al mundo. Para adquirir la mentalidad mindfulness es necesario llevar a cabo un entrenamiento. El entrenamiento consiste en una serie de ejercicios que permiten prestar atención al presente de manera no enjuiciadora. La clave: el mindfulness no es cuestión de hacer, sino de estar. Los distintos ejercicios que proponen los programas mindfulness cambian nuestra manera de pensar y la de interpretar los hechos. A grandes rasgos, los beneficios son: Ayuda a centrarse en el aquí y el ahora Mejora la concentración Menor rumiación de los pensamientos por parte del paciente Distanciamiento de los pensamientos perjudiciales Mayor auto-compasión y cariño hacia uno mismo (La auto-compasión es uno de los pilares básicos del mindfulness, e implica ser cálido y compasivo hacia uno mismo). Mayor autoconocimiento. A continuación os proponemos una serie de 10 ejercicios para la práctica informal de mindfulness ideales para incorporar a tu rutina diaria: 1.- ¡Buenos días! Despegas los ojos. Aún dentro de la cama, siéntete a ti mismo en el presente, dedica unos segundos al ’aquí-y-ahora’ antes de lanzarte hacia el futuro con las 300 tareas que te esperan por delante. Pregúntate a ti mismo con amabilidad qué tal has dormido y cómo estás. 2.- Dúchate con atención plena: aprecia el tacto del agua, los cambios de temperatura, el olor del gel, etc.. 3.- Desayuno concentrado (café o té, [&#8230;]<br><br><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/ico-tag.png" border="0" align="absmiddle"> Tags:&nbsp;&nbsp;<a href="http://mayormente.com/tag/10-claves/" rel="tag">10 claves</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/aqui-y-ahora/" rel="tag">aquí y ahora</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/armonia/" rel="tag">armonía</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/atencion-plena/" rel="tag">atención plena</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/calma/" rel="tag">calma</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/concentracion/" rel="tag">concentración</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/consejos/" rel="tag">consejos</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/cuerpo/" rel="tag">cuerpo</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/entrenamiento/" rel="tag">entrenamiento</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/felicidad/" rel="tag">felicidad</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/mente/" rel="tag">mente</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/mindfulness/" rel="tag">mindfulness</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/paz/" rel="tag">paz</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/positividad/" rel="tag">positividad</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/practica-mindfulness/" rel="tag">práctica mindfulness</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/presente/" rel="tag">presente</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/respiracion/" rel="tag">respiración</a><br><br><div style="width:80%"><table align="left" width="50%" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="#f1f1f1"  border="0px;">
				<tbody>
				<tr bgcolor="#ffffff"><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Del.icio.us</span><br>
						<a href="http://del.icio.us/post?url=http://mayormente.com/10-pautas-de-mindfulness/&title=10 pautas de mindfulness">
						<img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/delicious.gif" border="0" align="absmiddle">
						</a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Facebook</span><br>
						<a href="http://www.facebook.com/share.php?u=http://mayormente.com/10-pautas-de-mindfulness/"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/facebook_icon.png" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">TweetThis</span><br>
						<a href="http://twitthis.com/twit?url=http://mayormente.com/10-pautas-de-mindfulness/&title=10 pautas de mindfulness"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tweet.png" border="0" align="absmiddle"></a>  					</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Digg</span><br>
						<a href="http://digg.com/submit?phase=2&url=http://mayormente.com/10-pautas-de-mindfulness/&title=10 pautas de mindfulness"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/digg.png" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">StumbleUpon</span><br>
						<a href="http://www.stumbleupon.com/submit?url=http://mayormente.com/10-pautas-de-mindfulness/&title=10 pautas de mindfulness"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/stumble.gif" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td></tr>
				</tbody></table></div><br><div style="background:#EEEEEE; padding:0px 0px 0px 15px; margin:10px 0px 0px 0px;"><div style="padding:5px 0px 5px 0px;"><b>Comments:</b>&nbsp;&nbsp;<a href="http://mayormente.com/10-pautas-de-mindfulness/#respond">0 (Zero),  Be the first to leave a reply!</a></div><div style="padding:13px 0px 5px 0px;"><span style="border-bottom:1px dashed #003399;padding-bottom:4px;"><strong>You might be interested in this:</strong></span>&nbsp;&nbsp;<br><ul style="margin:0; padding:0; padding-top:10px; padding-bottom:5px;"><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/como-montesco-y-capuleto/" >Como Montesco y Capuleto</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/huellas-de-la-vida/" >Huellas de la vida</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/un-fin-de-semana-completo/" >Un fin de semana completo</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/divas-a-partir-de-los-50/" >Divas a partir de los 50</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/galerias-virtuales/" >Galerías virtuales</a></li></ul></div></div><hr style="color:#EBEBEB" /><small>Copyright &copy;&nbsp;<a href="http://mayormente.com">Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años</a> [<a href="http://mayormente.com/10-pautas-de-mindfulness/">10 pautas de mindfulness</a>], All Right Reserved. 2026.</small><br>]]></description>
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		<title>Mujeres fuertes</title>
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		<pubDate>Fri, 17 Nov 2017 07:30:25 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[«El envejecimiento en las mujeres se presenta como arrugas, canas, menopausia, fragilidad; en resumen, nada atractivo. Pero estoy rodeada de mujeres fuertes y activas, y comencé este proyecto para documentar la existencia de belleza unida a envejecer y fortalecerse. Sin rostros, sin nombres, solamente edades y el porqué quieren mantenerse físicamente activas. Todas estáis invitadas a presentaros y publicar vuestras fotos; ¿y por qué? ¡Porque es inspirador para todos nosotros, independientemente de la edad y la etapa de la vida!» Con estas declaraciones, Kris Humphries presenta su proyecto “Strength in Numbers”, que se traduce como &#8220;Fortaleza en cifras&#8221; y que os detallamos a continuación. Multitud de mujeres están fuertemente motivadas para conservar su autosuficiencia e independencia a medida que van envejeciendo. Para muchas puede consistir en la seguridad financiera (ahorro para la jubilación, promoción profesional, inversiones, etc.), pero la independencia puede también depender de la capacidad para vigilar su propia salud. De un tiempo a esta parte los médicos reconocen la importancia del entrenamiento de equilibrio y flexibilidad para evitar resbalones, tropiezos y caderas rotas. Pero más recientemente, a las mujeres se les está prescribiendo entrenamiento de fuerza incluso por encima del entrenamiento aeróbico, especialmente una vez que tienen más de 55 años. Las mujeres más jóvenes han crecido en un mundo de deportes, a diferencia de madres y abuelas; su realidad es una amplia gama de opciones atléticas que no están disponibles para sus madres: equipos y ligas femeninas, posibles becas deportivas, deportes femeninos profesionales, etc. Por suerte, ahora no es extraño ver las salas de los gimnasios compartidas con generaciones mayores de hombres y mujeres haciendo pesas. Es una oportunidad maravillosa para la aceptación y el aprendizaje, ya que el envejecimiento es inevitable y también un reto al que enfrentarse. «Al hablar con mujeres para este proyecto fotográfico de &#8220;Fortaleza en cifras&#8221;, me han impresionado su determinación y sus puntos de [&#8230;]<br><br><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/ico-tag.png" border="0" align="absmiddle"> Tags:&nbsp;&nbsp;<a href="http://mayormente.com/tag/autonomia/" rel="tag">autonomía</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/belleza/" rel="tag">belleza</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/ejercicio/" rel="tag">ejercicio</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/entrenamiento/" rel="tag">entrenamiento</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/fortaleza/" rel="tag">fortaleza</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/fuerza/" rel="tag">fuerza</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/inspiracion/" rel="tag">inspiración</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/motivacion/" rel="tag">motivación</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/mujer/" rel="tag">mujer</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/mujeres/" rel="tag">mujeres</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/mujeres-maduras/" rel="tag">mujeres maduras</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/sacrificio/" rel="tag">sacrificio</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/salud/" rel="tag">salud</a><br><br><div style="width:80%"><table align="left" width="50%" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="#f1f1f1"  border="0px;">
				<tbody>
				<tr bgcolor="#ffffff"><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Del.icio.us</span><br>
						<a href="http://del.icio.us/post?url=http://mayormente.com/mujeres-fuertes/&title=Mujeres fuertes">
						<img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/delicious.gif" border="0" align="absmiddle">
						</a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Facebook</span><br>
						<a href="http://www.facebook.com/share.php?u=http://mayormente.com/mujeres-fuertes/"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/facebook_icon.png" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">TweetThis</span><br>
						<a href="http://twitthis.com/twit?url=http://mayormente.com/mujeres-fuertes/&title=Mujeres fuertes"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tweet.png" border="0" align="absmiddle"></a>  					</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Digg</span><br>
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						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">StumbleUpon</span><br>
						<a href="http://www.stumbleupon.com/submit?url=http://mayormente.com/mujeres-fuertes/&title=Mujeres fuertes"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/stumble.gif" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td></tr>
				</tbody></table></div><br><div style="background:#EEEEEE; padding:0px 0px 0px 15px; margin:10px 0px 0px 0px;"><div style="padding:5px 0px 5px 0px;"><b>Comments:</b>&nbsp;&nbsp;<a href="http://mayormente.com/mujeres-fuertes/#respond">0 (Zero),  Be the first to leave a reply!</a></div><div style="padding:13px 0px 5px 0px;"><span style="border-bottom:1px dashed #003399;padding-bottom:4px;"><strong>You might be interested in this:</strong></span>&nbsp;&nbsp;<br><ul style="margin:0; padding:0; padding-top:10px; padding-bottom:5px;"><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/recomendaciones-para-twitteros/" >Recomendaciones para 'twitteros'</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/los-mayores-cuidamos-mas-nuestra-alimentacion/" >Los mayores cuidamos más nuestra alimentación</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/eres-perfecto-para-otros-hazte-donante/" >Eres perfecto para otros: hazte donante</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/tu-haces-mayormente/" >Tú haces Mayormente</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/el-canon-digital/" >El canon digital</a></li></ul></div></div><hr style="color:#EBEBEB" /><small>Copyright &copy;&nbsp;<a href="http://mayormente.com">Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años</a> [<a href="http://mayormente.com/mujeres-fuertes/">Mujeres fuertes</a>], All Right Reserved. 2026.</small><br>]]></description>
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		<title>Tu cerebro es vida, cuídalo</title>
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		<pubDate>Wed, 05 Oct 2016 07:30:29 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Estamos en la Semana del Cerebro y la Sociedad Española de Neurología (SEN) y La Fundación del Cerebro han querido poner en marcha, por octavo año consecutivo, una iniciativa de carácter formativo y educativo para la divulgación de la Neurología y los temas neurológicos. Con el lema &#8221;Tu cerebro es vida, cuídalo&#8221;, un autobús informativo y de diagnóstico está recorriendo cinco de las principales ciudades de nuestro país (Madrid, Huelva, Salamanca, San Sebastián y Teruel) con el fin de ejercitar y poner a prueba el cerebro de los españoles y a su vez, concienciar sobre la importancia que tiene prevenir las enfermedades neurológicas. El autobús cuenta con tres espacios destinados al diagnóstico, a la formación y al entrenamiento y ejercicio del cerebro. También se realizan pruebas diagnósticas para medir una correcta salud cerebro-vascular, así como juegos y test cognitivos especializados tanto para adultos como para niños, de percepción y de habilidad que les permitirán poner a prueba su agilidad mental. Al finalizar la actividad se les entregará una Tarjeta Cerebro-Saludable con los resultados individuales de cada prueba. Una iniciativa que pretende concienciar sobre la prevención activa del cerebro, así como ejercitarlo y mantenerlo sano. Foto: Google Imágenes Tags:&#160;&#160;abuelos saludables, cerebro, ejercicio del cerebro, enfermedades cerebrales, enfermedades neurológicas, entrenamiento, entrenamiento del cerebro, esperanza de vida saludable, formación, hábitos de vida saludable, hábitos de vida saludables, neurología, prevención, pruebprueba médica, salud, Semana del Cerebro, Semana Mundial del Cerebro Del.icio.us Facebook TweetThis Digg StumbleUpon Comments:&#160;&#160;0 (Zero), Be the first to leave a reply!You might be interested in this:&#160;&#160; &#160;Compras a plazos, una opción en crisis &#160;Las palabras nos delatan &#160;Tomando un respiro &#160;Los mayores también vuelven a clase &#160;Comida casera en la calleCopyright &#169;&#160;Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años [Tu cerebro es vida, cuídalo], All Right Reserved. 2026.<br><br><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/ico-tag.png" border="0" align="absmiddle"> Tags:&nbsp;&nbsp;<a href="http://mayormente.com/tag/abuelos-saludables/" rel="tag">abuelos saludables</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/cerebro/" rel="tag">cerebro</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/ejercicio-del-cerebro/" rel="tag">ejercicio del cerebro</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/enfermedades-cerebrales/" rel="tag">enfermedades cerebrales</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/enfermedades-neurologicas/" rel="tag">enfermedades neurológicas</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/entrenamiento/" rel="tag">entrenamiento</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/entrenamiento-del-cerebro/" rel="tag">entrenamiento del cerebro</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/esperanza-de-vida-saludable/" rel="tag">esperanza de vida saludable</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/formacion/" rel="tag">formación</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/habitos-de-vida-saludable/" rel="tag">hábitos de vida saludable</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/habitos-de-vida-saludables/" rel="tag">hábitos de vida saludables</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/neurologia/" rel="tag">neurología</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/prevencion/" rel="tag">prevención</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/pruebprueba-medica/" rel="tag">pruebprueba médica</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/salud/" rel="tag">salud</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/semana-del-cerebro/" rel="tag">Semana del Cerebro</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/semana-mundial-del-cerebro/" rel="tag">Semana Mundial del Cerebro</a><br><br><div style="width:80%"><table align="left" width="50%" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="#f1f1f1"  border="0px;">
				<tbody>
				<tr bgcolor="#ffffff"><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Del.icio.us</span><br>
						<a href="http://del.icio.us/post?url=http://mayormente.com/tu-cerebro-es-vida-cuidalo/&title=Tu cerebro es vida, cuídalo">
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						</a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Facebook</span><br>
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						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
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