Una alimentación sana es la base de una salud de hierro y empezar a cuidarse pronto es fundamental para cumplir años con un aspecto envidiable, con un interior a prueba de sustos y con un cerebro estupendo.
Existen algunos alimentos que son más que recomendables para nuestra cabeza funcione correctamente independientemente de la edad y que debemos introducir en nuestra dieta cuanto antes.
- Frutos secos: aportan oxígeno al cerebro, son excelentes antidepresivos y mejoran nuestra memoria. Es recomendable que los tomemos a diario aunque sea en pequeñas cantidades y notaremos sus beneficios muy rápido.
- Tomate: previene de enfermedades neurodegenerativas gracias a que contiene antioxidantes. Podemos incluirlo en nuestra comida como un único plato o como acompañamiento, ya que además de dar un sabor excelente y jugoso a nuestra comida, será muy beneficioso para nuestro cerebro.
- Té verde: nos ayuda a relajarnos y a sentirnos bien, tiene propiedades neuroprotectoras y antidepresivas, combate la fatiga cerebral y mejora nuestra memoria. Podemos obtenerlo en cualquier supermercado, pero si queremos que sea más natural, también lo venden en herbolarios. Caliente, con leche, con unos hielos, con azúcar, etc. es una bebida buenísima para nuestro cerebro, pero no debemos excedernos en cantidades, ya que contiene teína y podría quitarnos el sueño por la noche. Como todo, en su justa medida es perfecto para sentirnos bien.
- Huevos: son un alimento excelente para muchas cosas, ya que tienen vitaminas y nutrientes, pero además, contienen antioxidantes que previenen la degeneración y mejoran la memoria.
- Chocolate: es estupendo ya que funcionan como un potente antioxidante que previene las enfermedades relacionadas con la edad. Además, libera endorfinas, mejora el estado de ánimo y viene bien para la atención, la concentración ¡y encima está buenísimo! Se puede incluir en el desayuno, en el poste, como parte de la merienda o como un aperitivo.
