Estamos a las puertas de comenzar el verano y los termómetros parecen haberse disparado. Aún nos quedan 3 maravillosos meses –como mínimo- de buen tiempo y ya no sabemos qué ropa ponernos para aliviar las altas temperaturas. Por eso, os contamos algunos trucos para pasar mejor los meses estivales y procurar estar lo más fresquitos posible…
- Usar ventiladores: nos proporcionan 3 ó 4 grados menos de temperatura y no son tan dañinos como el aire acondicionado. Además, no consumen demasiada energía, algo a tener muy en cuenta tal y como está el precio de la luz. Por la noche, a no ser que el calor sea excesivo, es recomendable no utilizarlo, porque en las horas de sueño es más fácil coger frío, ya que sin darnos cuenta podemos resfriarnos.
- Evitar las horas del mediodía, entre las 12 y las 17 de la tarde, en las que el sol es más dañino y calienta con más fuerza. Ventilar la casa por la noche o en las primeras horas de la mañana ayuda a tener un hogar más fresco, ya que en las horas centrales del día solo entrará más calor.
- Utilizar ropa cómoda y con tejidos transpirables como el algodón, el lino o la seda. Los tejidos ligeros que nos permiten a la vez un toque de elegancia si tenemos algún acontecimiento para ir un poco más arreglados pero sin morirnos de calor.
- Una alimentación ligera y distribuida a lo largo del día en varias raciones hará que estemos más hidratados y sobre todo que no tardemos horas en hacer las largas y pesadas digestiones del invierno. Comer fruta fresca, lácteos y beber mucha agua nos ayudará a estar más frescos. Es recomendable llevar siempre encima una botellita de agua e ir bebiendo de vez en cuando y evitar refrescos azucarados
- Usar sombreros, sombrillas e incluso paraguas para evitar el contacto directo del sol, sobre todo si vamos a estar expuestos al astro rey en sus horas de máximo riesgo.
- Mojarnos la nuca, las muñecas y los pies. Si no estamos cerca de una piscina o de la playa siempre podemos hacerlo en la bañera o incluso en una fuente y evitar la humedad en casa, porque a diferencia de lo que se cree, la humedad y el calor no son buenos compañeros. Tener ropa tendida en el interior de nuestra casa solo creará una sensación de calor húmedo mucho más incómoda.
- Evitar practicar deportes al aire libre en las horas más calurosas del día.
- Mantener los medicamentos en un lugar fresco para que no se altere de ninguna manera su composición.
Por cierto, que el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales y Sanidad ha activado el Plan Nacional de Acciones Preventivas contra los Efectos del Exceso de Temperaturas, una iniciativa enmarcada en el Plan Verano del último Consejo de Ministros y en l cual podemos obtener una serie de consejos prácticos para evitar el exceso de calor y las altas temperaturas del verano.
