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		<title>La piña, una fruta completa y sabrosa</title>
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		<pubDate>Mon, 12 Aug 2019 07:30:38 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Las propiedades que adornan a esta fruta ácida, dulce y vistosa la convierten en una favorita de todos. La piña es además un emblema de exotismo, que nos transporta con su forma tan particular y su aroma inconfundible a paraísos lejanos. Sin embargo, tiene unos requisitos climáticos bastante exigentes, por lo que su producción se limita a países tropicales, especialmente a Costa Rica, Brasil, Filipinas y Tailandia, que son los grandes exportadores mundiales. En España se cultiva, pero en Canarias, por lo que en la mayoría de casos sigue siendo necesario transportarla desde lejos para que llegue a nuestras mesas. Este hecho explica en parte su precio, más elevado que el de otras frutas y que puede ser un obstáculo para las economías más modestas. Siempre ha sido así y las variaciones en las lluvias, además, pueden provocar oscilaciones fuertes del mercado. El precio depende también de si las piñas han sido transportadas en barco o en avión: las primeras son más económicas, pero también implica que cuando las adquirimos ha pasado casi un mes desde su recolecta. Por eso, algunas importadoras han empezado a trabajar con abastecimiento aéreo o por ruta marítima directa, lo que indudablemente permite un producto más fresco, pero también, por regla general, algo más caro, por encima de los 3 €/Kg. Si esto no supone un impedimento, tendremos a cambio una fruta que reúne todo lo que hay de bueno en ellas. Para las personas mayores es muy beneficiosa ya que, es fuente variada de vitaminas, en concreto de vitamina C, que como es sabido ayuda a la absorción del hierro, fortalece el sistema inmunológico y contribuye a la formación de colágeno. Rica igualmente en magnesio y cobre, quizás sea la fibra su componente más interesante: 1,2 gramos por cada 100 gramos comestibles. Es por eso que [&#8230;]<br><br><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/ico-tag.png" border="0" align="absmiddle"> Tags:&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/tag/alimentacion-equilibrada/" rel="tag">alimentación equilibrada</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/alimentacion-saludable/" rel="tag">alimentación saludable</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/alimentacion-sana/" rel="tag">alimentación sana</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/aparato-digestivo/" rel="tag">aparato digestivo</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/bromelina/" rel="tag">bromelina</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/calorias/" rel="tag">calorías</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/colageno/" rel="tag">colágeno</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/colesterol/" rel="tag">colesterol</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/comida-saludable/" rel="tag">comida saludable</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/comida-sana/" rel="tag">comida sana</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/dieta-equilibrada/" rel="tag">dieta equilibrada</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/digestion/" rel="tag">digestión</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/digestion-pesada/" rel="tag">digestión pesada</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/diureticos/" rel="tag">diuréticos</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/estrenimiento/" rel="tag">estreñimiento</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/fibra/" rel="tag">fibra</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/fruta/" rel="tag">fruta</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/frutas/" rel="tag">frutas</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/magnesio/" rel="tag">magnesio</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/mala-digestion/" rel="tag">mala digestión</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/pina/" rel="tag">piña</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/retencion-de-liquidos/" rel="tag">retención de líquidos</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/salud/" rel="tag">salud</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/sistema-inmunologico/" rel="tag">sistema inmunológico</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/vitamina-c/" rel="tag">vitamina C</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/vitaminas/" rel="tag">vitaminas</a><br><br><div style="width:80%"><table align="left" width="50%" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="#f1f1f1"  border="0px;">
				<tbody>
				<tr bgcolor="#ffffff"><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Del.icio.us</span><br>
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		<title>Nutrición en la tercera edad: nuevas circunstancias, nuevos hábitos</title>
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		<pubDate>Mon, 11 Sep 2017 07:30:37 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Los cambios en el organismo que experimentamos con la edad exigen nuestra progresiva adaptación. Sin embargo, existen costumbres muy enraizadas que nos cuesta modificar. Y la alimentación suele ser una de ellas, pese a que figura entre las que más tendríamos que revisar. En primer lugar, disminuye la masa magra y aumenta la grasa corporal y parece ralentizarse el metabolismo basal, por este motivo, puede hacerse necesario bajar un poco la ingesta calórica. Por lo general, se aconseja una dieta que ronde las 2.400 kcal para los varones y las 2000 para las mujeres, y en el caso de los mayores de 65 hay nutricionistas que consideran recomendable bajar un 10% esta cantidad por década. Eso sí, se trata de algo muy correlacionado con la actividad que se mantenga y que no debe poner en riesgo la obtención de todos los nutrientes necesarios. El equilibrio dietético también debe ser más tenido en cuenta que nunca. Y si bien no cambian las necesidades de proteínas o de hidratos de carbono, sí lo hacen en cambio las de grasas y azúcares. Estos últimos se deben mantener a raya, dado que los índices glucémicos tienden a aumentar con el paso de los años y hay que evitar, por lo tanto, subidas fuertes de la glucosa en sangre, siempre tan problemática. Por lo que refiere a las primeras, el aporte de ácidos grasos poliinsaturados (los llamados Omega 3) juegan un papel muy importante en la prevención de dolencias cardiovasculares y circulatorias, mientras que hay que mantener al mínimo el consumo de grasas saturadas que contribuyen a su desarrollo. La edad también implica una disminución del agua corporal total, lo que hace a los mayores más vulnerables a la deshidratación. Por ello es muy importante beber de forma regular, sin esperar a tener mucha sed. [&#8230;]<br><br><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/ico-tag.png" border="0" align="absmiddle"> Tags:&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/tag/agua/" rel="tag">agua</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/alimentacion-y-nutricion/" rel="tag">alimentación y nutrición</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/anemia/" rel="tag">anemia</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/anorexia/" rel="tag">anorexia</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/ansiedad/" rel="tag">ansiedad</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/ansiedad-en-adultos-mayores/" rel="tag">ansiedad en adultos mayores</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/ansiedad-senior/" rel="tag">ansiedad senior</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/apetito/" rel="tag">apetito</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/azucar/" rel="tag">azúcar</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/azucar-en-sangre/" rel="tag">azúcar en sangre</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/azucares/" rel="tag">azúcares</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/calcio/" rel="tag">calcio</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/calorias/" rel="tag">calorías</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/circulacion/" rel="tag">circulación</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/circulacion-sanguinea/" rel="tag">circulación sanguínea</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/comida/" rel="tag">comida</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/costumbres/" rel="tag">costumbres</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/depresion/" rel="tag">depresión</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/deshidratacion/" rel="tag">deshidratación</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/desnutricion/" rel="tag">desnutrición</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/dieta/" rel="tag">dieta</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/dolencias-cardiovasculares/" rel="tag">dolencias cardiovasculares</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/energia/" rel="tag">energía</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/equilibrio-dietetico/" rel="tag">equilibrio dietético</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/fibra/" rel="tag">fibra</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/fibra-dietetica/" rel="tag">fibra dietética</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/grasas/" rel="tag">grasas</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/habitos-alimentarios/" rel="tag">hábitos alimentarios</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/habitos-alimenticios/" rel="tag">hábitos alimenticios</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/habitos-de-vida-saludable/" rel="tag">hábitos de vida saludable</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/habitos-de-vida-saludables/" rel="tag">hábitos de vida saludables</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/habitos-preventivos/" rel="tag">hábitos preventivos</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/hambre/" rel="tag">hambre</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/hidratacion/" rel="tag">hidratación</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/hidratos-de-carbono/" rel="tag">hidratos de carbono</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/hierro/" rel="tag">hierro</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/indices-glucemicos/" rel="tag">índices glucémicos</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/kilocalorias/" rel="tag">kilocalorías</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/malnutricion/" rel="tag">malnutrición</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/masa-corporal/" rel="tag">masa corporal</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/mitos-nutricionales/" rel="tag">mitos nutricionales</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/nutricion/" rel="tag">nutrición</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/nutricionistas/" rel="tag">nutricionistas</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/omega-3/" rel="tag">omega 3</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/problemas-de-circulacion/" rel="tag">problemas de circulación</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/proteinas/" rel="tag">proteínas</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/salud-de-hierro/" rel="tag">salud de hierro</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/tercera-edad/" rel="tag">tercera edad</a><br><br><div style="width:80%"><table align="left" width="50%" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="#f1f1f1"  border="0px;">
				<tbody>
				<tr bgcolor="#ffffff"><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Del.icio.us</span><br>
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				</tbody></table></div><br><div style="background:#EEEEEE; padding:0px 0px 0px 15px; margin:10px 0px 0px 0px;"><div style="padding:5px 0px 5px 0px;"><b>Comments:</b>&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/nutricion-en-la-tercera-edad-nuevas-circunstancias-nuevos-habitos/#respond">0 (Zero),  Be the first to leave a reply!</a></div><div style="padding:13px 0px 5px 0px;"><span style="border-bottom:1px dashed #003399;padding-bottom:4px;"><strong>You might be interested in this:</strong></span>&nbsp;&nbsp;<br><ul style="margin:0; padding:0; padding-top:10px; padding-bottom:5px;"><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/el-calzado-influye-y-mucho-en-nuestra-salud/" >El calzado influye (¡y mucho!) en nuestra salud</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/los-50-mejores-espacios-de-la-red/" >Los 50 mejores espacios de la Red</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/arte-solidario/" >Arte solidario</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/semana-mundial-del-glaucoma-2017-has-hecho-tu-revision/" >Semana Mundial del Glaucoma 2017, ¿has hecho tu revisión? </a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/museos-con-encanto/" >Museos con encanto</a></li></ul></div></div><hr style="color:#EBEBEB" /><small>Copyright &copy;&nbsp;<a href="https://mayormente.com">Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años</a> [<a href="https://mayormente.com/nutricion-en-la-tercera-edad-nuevas-circunstancias-nuevos-habitos/">Nutrición en la tercera edad: nuevas circunstancias, nuevos hábitos</a>], All Right Reserved. 2026.</small><br>]]></description>
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		<title>5 Beneficios de la cerveza (sin alcohol) para los mayores</title>
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		<pubDate>Thu, 17 Mar 2016 08:30:30 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Hoy se celebra Saint Patrick´s Day en Irlanda y qué mejor para rendir homenaje a este pueblo de origen celta que hablando de los beneficios de su bebida por excelencia, la cerveza. Existen muchos tipos de cerveza dependiendo de sus características, su proceso de elaboración, sus ingredientes, su densidad, su grado de alcohol, su acidez o su fermentación, por lo que ser un experto en la materia puede resultar una tarea complicada. Muchos de nosotros tenemos tratamientos médicos, por lo que el consumo de alcohol debe ser limitado y, en algunos casos, hasta inexistente. Por eso, para aquellos quienes les encanta la cerveza y se niegan a tener que renunciar a ella, les invitamos a que consuman cerveza sin alcohol, que está igual de buena y que, además, es estupenda para nuestra salud: Tiene un valor energético bajo: por lo que no tendremos que preocuparnos por las calorías de más. Es altamente hidratante: ya que un 95% de su contenido es agua, una característica que la convierte en un producto muy recomendable para nosotros, los mayores. Es una importante fuente de ácido fólico: un nutriente esencial que previene la anemia y resulta beneficioso, incluso, en el embarazo y la lactancia para el buen desarrollo neurológico del feto, así que podemos decirles a nuestras hijas y nueras que una cerveza sin alcohol les vendrá bien si están esperando un bebé. Combate la hipertensión: gracias a su escaso contenido en sodio, algo especialmente destacable si tenemos en cuenta que cerca de un 30% de la población española es hipertensa. Es buena para las enfermedades cardiovasculares: este apartado está muy unido al anterior, ya que gran parte de las personas que padecen hipertensión tienen como uno de los principales factores de riesgos los problemas cardiacos, por lo que si bebiendo cerveza (sin alcohol) [&#8230;]<br><br><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/ico-tag.png" border="0" align="absmiddle"> Tags:&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/tag/accidente-cardiovascular/" rel="tag">accidente cardiovascular</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/agua/" rel="tag">agua</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/alcohol/" rel="tag">alcohol</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/bebida/" rel="tag">bebida</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/bebida-saludable/" rel="tag">bebida saludable</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/bebida-sana/" rel="tag">bebida sana</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/bebidas-alcoholicas/" rel="tag">bebidas alcohólicas</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/beneficios/" rel="tag">beneficios</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/beneficios-de-la-cerveza/" rel="tag">beneficios de la cerveza</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/calorias/" rel="tag">calorías</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/cardiopatias/" rel="tag">cardiopatías</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/celtas/" rel="tag">celtas</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/cerveza/" rel="tag">cerveza</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/cerveza-sin-alcohol/" rel="tag">cerveza sin alcohol</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/enfermedades-cardiovasculares/" rel="tag">enfermedades cardiovasculares</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/enfermedades-del-corazon/" rel="tag">enfermedades del corazón</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/hidratacion/" rel="tag">hidratación</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/hipertension/" rel="tag">hipertensión</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/hipertension-arterial/" rel="tag">hipertensión arterial</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/infarto-de-miocardio/" rel="tag">infarto de miocardio</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/irlanda/" rel="tag">Irlanda</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/nutricion/" rel="tag">nutrición</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/problemas-cardiovasculares/" rel="tag">problemas cardiovasculares</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/propiedades-nutritivas/" rel="tag">propiedades nutritivas</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/refrescos/" rel="tag">refrescos</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/saint-patricks-day/" rel="tag">Saint Patrick´s Day</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/salud-cardiovascular/" rel="tag">salud cardiovascular</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/san-patricio/" rel="tag">San Patricio</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/valor-energetico/" rel="tag">valor energético</a><br><br><div style="width:80%"><table align="left" width="50%" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="#f1f1f1"  border="0px;">
				<tbody>
				<tr bgcolor="#ffffff"><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Del.icio.us</span><br>
						<a href="http://del.icio.us/post?url=https://mayormente.com/5-beneficios-de-la-cerveza-sin-alcohol-para-los-mayores/&title=5 Beneficios de la cerveza (sin alcohol) para los mayores">
						<img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/delicious.gif" border="0" align="absmiddle">
						</a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Facebook</span><br>
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						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">TweetThis</span><br>
						<a href="http://twitthis.com/twit?url=https://mayormente.com/5-beneficios-de-la-cerveza-sin-alcohol-para-los-mayores/&title=5 Beneficios de la cerveza (sin alcohol) para los mayores"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tweet.png" border="0" align="absmiddle"></a>  					</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Digg</span><br>
						<a href="http://digg.com/submit?phase=2&url=https://mayormente.com/5-beneficios-de-la-cerveza-sin-alcohol-para-los-mayores/&title=5 Beneficios de la cerveza (sin alcohol) para los mayores"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/digg.png" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">StumbleUpon</span><br>
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						</td></tr>
				</tbody></table></div><br><div style="background:#EEEEEE; padding:0px 0px 0px 15px; margin:10px 0px 0px 0px;"><div style="padding:5px 0px 5px 0px;"><b>Comments:</b>&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/5-beneficios-de-la-cerveza-sin-alcohol-para-los-mayores/#respond">0 (Zero),  Be the first to leave a reply!</a></div><div style="padding:13px 0px 5px 0px;"><span style="border-bottom:1px dashed #003399;padding-bottom:4px;"><strong>You might be interested in this:</strong></span>&nbsp;&nbsp;<br><ul style="margin:0; padding:0; padding-top:10px; padding-bottom:5px;"><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/una-semana-santa-atipica/" >Una Semana Santa atípica</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/los-nuevos-clasicos/" >Los nuevos clásicos</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/abuelos-prestados/" >Abuelos prestados</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/seniors-de-pasarela/" >Seniors de pasarela</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/el-jardin-de-los-arcanos/" >El jardín de los arcanos</a></li></ul></div></div><hr style="color:#EBEBEB" /><small>Copyright &copy;&nbsp;<a href="https://mayormente.com">Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años</a> [<a href="https://mayormente.com/5-beneficios-de-la-cerveza-sin-alcohol-para-los-mayores/">5 Beneficios de la cerveza (sin alcohol) para los mayores</a>], All Right Reserved. 2026.</small><br>]]></description>
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		<title>Alimentos saludables para una mente rápida</title>
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		<pubDate>Tue, 01 Apr 2014 07:30:04 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Según “Los VII Encuentros de Innovación y Tecnología” que han tenido lugar en la Feria Alimentaria organizada por la Federación Española de Industria de la Alimentación y Bebidas (FIAB), los mayores consumimos menos calorías durante la vejez que en la juventud, por lo que debemos adaptar la ingesta diaria de alimentos según nuestras necesidades. Los expertos recomiendan consumir entre 1.600 y 2.000 calorías diarias a las mujeres mayores de 50 años, mientras que los varones deberían tomar entre 2.000 y 2.800 calorías, dependiendo de su actividad física. La memoria, así como nuestra capacidad de concentración, pueden mejorar e incluso aumentar con los nutrientes adecuados. Por eso, es importante comer de manera saludable durante a medida que vamos cumpliendo años. Desde FIAB animan a que el sector de la alimentación y bebidas apueste por la innovación en el ámbito de la salud como parte de su compromiso por la mejora de la calidad de vida de las personas y por promover el desarrollo de la innovación en aquellos ámbitos que al bienestar. Para ello, ya existen diferentes productos bioactivos y probiótico, además de una gran gama de alimentos especialmente adaptados para la tercera edad. En cualquier caso, parece que nuestro cerebro tiene algunas preferencias. Por ejemplo, nos cuesta menos consumir ácidos grasos como el omega 3 (como el salmón o el pescado azúl en general), la fibra o los antioxidantes (como el repollo o las nueces), pero también debemos incluir en una dieta saludable las proteínas de origen animal (hígado, mariscos, etc.) para aumentar nuestro estado de ánimo, los minerales (como el calcio, el hierro o el zinc que encontramos en las legumbres, los frutos secos o la carne), los carbohidratos (arroz, patatas, cereales, etc.) que calman la ansiedad y, por supuesto, la glucosa, que en dosis no muy elevadas es uno [&#8230;]<br><br><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/ico-tag.png" border="0" align="absmiddle"> Tags:&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/tag/actividades-deportivas/" rel="tag">actividades deportivas</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/alimentacion/" rel="tag">alimentación</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/alimentos-naturales/" rel="tag">alimentos naturales</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/calorias/" rel="tag">calorías</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/cerebro/" rel="tag">cerebro</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/comida-sana/" rel="tag">comida sana</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/concentracion/" rel="tag">concentración</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/mente-activa/" rel="tag">mente activa</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/mente-rapida/" rel="tag">mente rápida</a><br><br><div style="width:80%"><table align="left" width="50%" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="#f1f1f1"  border="0px;">
				<tbody>
				<tr bgcolor="#ffffff"><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Del.icio.us</span><br>
						<a href="http://del.icio.us/post?url=https://mayormente.com/alimentos-saludables-para-una-mente-rapida/&title=Alimentos saludables para una mente rápida">
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						</a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
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						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
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						<span class="sb_title">Digg</span><br>
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						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">StumbleUpon</span><br>
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						</td></tr>
				</tbody></table></div><br><div style="background:#EEEEEE; padding:0px 0px 0px 15px; margin:10px 0px 0px 0px;"><div style="padding:5px 0px 5px 0px;"><b>Comments:</b>&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/alimentos-saludables-para-una-mente-rapida/#comments">2 comments on this item</a></div><div style="padding:13px 0px 5px 0px;"><span style="border-bottom:1px dashed #003399;padding-bottom:4px;"><strong>You might be interested in this:</strong></span>&nbsp;&nbsp;<br><ul style="margin:0; padding:0; padding-top:10px; padding-bottom:5px;"><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/encuentro-con-la-ciencia-en-barcelona/" >Encuentro con la Ciencia en Barcelona</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/todos-al-monte/" >Todos al monte</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/tres-ciudades-para-conocer-mejor-a-san-antonio-en-su-honomastica/" >Tres ciudades para conocer mejor a San Antonio en su honomástica</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/a-madrid-por-san-isidro/" >A Madrid por San Isidro</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/conoces-todas-las-normas-que-hay-que-cumplir-en-la-playa/" >¿Conoces todas las normas que hay que cumplir en la playa?</a></li></ul></div></div><hr style="color:#EBEBEB" /><small>Copyright &copy;&nbsp;<a href="https://mayormente.com">Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años</a> [<a href="https://mayormente.com/alimentos-saludables-para-una-mente-rapida/">Alimentos saludables para una mente rápida</a>], All Right Reserved. 2026.</small><br>]]></description>
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