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	<title>Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años &#187; armonía</title>
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		<title>10 pautas de mindfulness</title>
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		<pubDate>Wed, 21 Aug 2019 07:30:59 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Desperdiciamos mucho tiempo dándole vueltas a las cosas, que no sólo no soluciona absolutamente nada, sino que encima nos hace caer en la ansiedad o depresión. La terapia mindfulness consiste en cultivar nuestra atención sólo en el momento presente, como ya hemos hablado anteriormente, lo cual nos permite liberarnos de la influencia negativa de nuestros pensamientos. Se podría decir que el mindfulness nos ayuda a adquirir una serie de hábitos saludables, porque es un estilo de afrontamiento que impulsa las fortalezas de cada uno y nos ayuda en la adaptación al mundo. Para adquirir la mentalidad mindfulness es necesario llevar a cabo un entrenamiento. El entrenamiento consiste en una serie de ejercicios que permiten prestar atención al presente de manera no enjuiciadora. La clave: el mindfulness no es cuestión de hacer, sino de estar. Los distintos ejercicios que proponen los programas mindfulness cambian nuestra manera de pensar y la de interpretar los hechos. A grandes rasgos, los beneficios son: Ayuda a centrarse en el aquí y el ahora Mejora la concentración Menor rumiación de los pensamientos por parte del paciente Distanciamiento de los pensamientos perjudiciales Mayor auto-compasión y cariño hacia uno mismo (La auto-compasión es uno de los pilares básicos del mindfulness, e implica ser cálido y compasivo hacia uno mismo). Mayor autoconocimiento. A continuación os proponemos una serie de 10 ejercicios para la práctica informal de mindfulness ideales para incorporar a tu rutina diaria: 1.- ¡Buenos días! Despegas los ojos. Aún dentro de la cama, siéntete a ti mismo en el presente, dedica unos segundos al ’aquí-y-ahora’ antes de lanzarte hacia el futuro con las 300 tareas que te esperan por delante. Pregúntate a ti mismo con amabilidad qué tal has dormido y cómo estás. 2.- Dúchate con atención plena: aprecia el tacto del agua, los cambios de temperatura, el olor del gel, etc.. 3.- Desayuno concentrado (café o té, [&#8230;]<br><br><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/ico-tag.png" border="0" align="absmiddle"> Tags:&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/tag/10-claves/" rel="tag">10 claves</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/aqui-y-ahora/" rel="tag">aquí y ahora</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/armonia/" rel="tag">armonía</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/atencion-plena/" rel="tag">atención plena</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/calma/" rel="tag">calma</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/concentracion/" rel="tag">concentración</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/consejos/" rel="tag">consejos</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/cuerpo/" rel="tag">cuerpo</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/entrenamiento/" rel="tag">entrenamiento</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/felicidad/" rel="tag">felicidad</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/mente/" rel="tag">mente</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/mindfulness/" rel="tag">mindfulness</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/paz/" rel="tag">paz</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/positividad/" rel="tag">positividad</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/practica-mindfulness/" rel="tag">práctica mindfulness</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/presente/" rel="tag">presente</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/respiracion/" rel="tag">respiración</a><br><br><div style="width:80%"><table align="left" width="50%" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="#f1f1f1"  border="0px;">
				<tbody>
				<tr bgcolor="#ffffff"><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Del.icio.us</span><br>
						<a href="http://del.icio.us/post?url=https://mayormente.com/10-pautas-de-mindfulness/&title=10 pautas de mindfulness">
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						</a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Facebook</span><br>
						<a href="http://www.facebook.com/share.php?u=https://mayormente.com/10-pautas-de-mindfulness/"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/facebook_icon.png" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">TweetThis</span><br>
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						<span class="sb_title">Digg</span><br>
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						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">StumbleUpon</span><br>
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						</td></tr>
				</tbody></table></div><br><div style="background:#EEEEEE; padding:0px 0px 0px 15px; margin:10px 0px 0px 0px;"><div style="padding:5px 0px 5px 0px;"><b>Comments:</b>&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/10-pautas-de-mindfulness/#respond">0 (Zero),  Be the first to leave a reply!</a></div><div style="padding:13px 0px 5px 0px;"><span style="border-bottom:1px dashed #003399;padding-bottom:4px;"><strong>You might be interested in this:</strong></span>&nbsp;&nbsp;<br><ul style="margin:0; padding:0; padding-top:10px; padding-bottom:5px;"><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/las-tarjetas-del-futuro/" >Las tarjetas del futuro…</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/apoyo-legal-para-los-dependientes/" >Apoyo legal para los dependientes</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/asia-a-un-lado-al-otro-europa-y-alla-a-su-frente-estambul/" >Asía a un lado, al otro Europa; y allá, a su frente, Estambul</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/arquitectura-y-vino/" >Arquitectura y vino</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/entornos-senior-movistar-llegan-a-zaragoza/" >Entornos senior Movistar llegan a Zaragoza</a></li></ul></div></div><hr style="color:#EBEBEB" /><small>Copyright &copy;&nbsp;<a href="https://mayormente.com">Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años</a> [<a href="https://mayormente.com/10-pautas-de-mindfulness/">10 pautas de mindfulness</a>], All Right Reserved. 2026.</small><br>]]></description>
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		<title>La mujer trae la armonía al mundo</title>
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		<pubDate>Wed, 15 Feb 2017 08:30:49 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[En una de las homilías del Papa en Casa Santa Marta, quiso recordar el relato del Génesis subrayando que aunque el hombre y la mujer no son iguales y ninguno es superior al otro, la mujer aporta un elemento nuevo a la Creación y es la armonía, algo que marca una gran diferencia. &#8221;El objetivo de la mujer es brindar la armonía y sin la mujer no hay armonía en el mundo&#8221; dice el Santo Padre. En palabras de Su Santidad, &#8221;La mujer es la armonía, es la poesía, es la belleza. Sin ella el mundo no sería tan bello, no sería armonioso. Y me gusta pensar – pero es algo personal – que Dios ha creado a la mujer para que todos nosotros tuviéramos una madre&#8221; y añade &#8221;es ella la que trae esa armonía que nos enseña a acariciar, a amar con ternura y que hace del mundo una cosa bella&#8221;. Francisco quiso contar, además, una anécdota en la que el amor maduro es el protagonista y en la que la mujer, con su armonía tiene mucho que aportar &#8221;ellos me miraban, se miraban a los ojos, nunca olvidaré esos ojos. Luego volvieron y me dijeron, los dos juntos: &#8216;estamos enamorados&#8217;. Después de 60 años, esto significa una sola carne. Y esto es lo que trae la mujer: la capacidad de enamorarse. La armonía al mundo&#8221; El Papa sabe que la sabiduría la dan los años y que un matrimonio maduro en el que se han vivido muchas cosas, buenas y malas, en el que el cariño y el respeto son la base y en el que la armonía de la mujer es constante, es un matrimonio para toda la vida. Francisco ha aprovechado esta homilía para denunciar que maltratar a una mujer, no es solo un crimen, [&#8230;]<br><br><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/ico-tag.png" border="0" align="absmiddle"> Tags:&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/tag/armonia/" rel="tag">armonía</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/el-papa-y-la-familia/" rel="tag">el Papa y la familia</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/el-papa-y-los-abuelos/" rel="tag">el Papa y los abuelos</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/el-papa-y-los-enfermos/" rel="tag">el Papa y los enfermos</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/el-papa-y-los-jovenes/" rel="tag">el Papa y los jóvenes</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/el-papa-y-los-mayores/" rel="tag">el Papa y los mayores</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/el-vaticano/" rel="tag">El Vaticano</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/francisco/" rel="tag">Francisco</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/homilia/" rel="tag">homilía</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/papa/" rel="tag">Papa</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/papa-francisco/" rel="tag">Papa Francisco</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/roma/" rel="tag">Roma</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/santa-marta/" rel="tag">Santa Marta</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/santo-padre/" rel="tag">Santo Padre</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/su-santidad/" rel="tag">Su Santidad</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/vaticano/" rel="tag">Vaticano</a><br><br><div style="width:80%"><table align="left" width="50%" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="#f1f1f1"  border="0px;">
				<tbody>
				<tr bgcolor="#ffffff"><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Del.icio.us</span><br>
						<a href="http://del.icio.us/post?url=https://mayormente.com/la-mujer-trae-la-armonia-al-mundo/&title=La mujer trae la armonía al mundo">
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						</a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
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						<a href="http://www.facebook.com/share.php?u=https://mayormente.com/la-mujer-trae-la-armonia-al-mundo/"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/facebook_icon.png" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">TweetThis</span><br>
						<a href="http://twitthis.com/twit?url=https://mayormente.com/la-mujer-trae-la-armonia-al-mundo/&title=La mujer trae la armonía al mundo"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tweet.png" border="0" align="absmiddle"></a>  					</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Digg</span><br>
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						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">StumbleUpon</span><br>
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						</td></tr>
				</tbody></table></div><br><div style="background:#EEEEEE; padding:0px 0px 0px 15px; margin:10px 0px 0px 0px;"><div style="padding:5px 0px 5px 0px;"><b>Comments:</b>&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/la-mujer-trae-la-armonia-al-mundo/#respond">0 (Zero),  Be the first to leave a reply!</a></div><div style="padding:13px 0px 5px 0px;"><span style="border-bottom:1px dashed #003399;padding-bottom:4px;"><strong>You might be interested in this:</strong></span>&nbsp;&nbsp;<br><ul style="margin:0; padding:0; padding-top:10px; padding-bottom:5px;"><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/cuatro-decadas-en-conexion-con-el-mundo/" >Cuatro décadas en conexión con el mundo</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/10-beneficios-de-beber-agua-en-nuestro-organismo/" >10 beneficios de beber agua en nuestro organismo</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/que-sera-sera-la-salud-con-el-retraso-de-la-edad-de-jubilacion/" >¿Qué será, será…. La salud con el retraso de la edad de jubilación?</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/la-resurreccion-de-la-biblioteca/" >La resurrección de la Biblioteca</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/los-mayores-en-pantalla/" >Los mayores en pantalla</a></li></ul></div></div><hr style="color:#EBEBEB" /><small>Copyright &copy;&nbsp;<a href="https://mayormente.com">Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años</a> [<a href="https://mayormente.com/la-mujer-trae-la-armonia-al-mundo/">La mujer trae la armonía al mundo</a>], All Right Reserved. 2026.</small><br>]]></description>
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		<title>Ritmo y armonía</title>
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		<pubDate>Mon, 06 May 2013 08:30:00 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Emplear el tiempo libre en realizar actividades relacionadas con la creatividad siempre es una buena opción. Precisamente por ello, las clases de pintura suelen ser una de las actividades más demandadas por los mayores, tanto en academias especializadas, como en centros de día, e incluso en residencias. Pero, más allá de los cursos tradicionales, existen técnicas específicas cuya práctica puede resultar original y estimulante para los mayores. No puede considerarse estrictamente como pintura, aunque sin embargo no deja de serlo. Para practicar caligrafía china también se necesita un pincel y, al igual que la pintura, es una vía para expresar emociones. Suele compararse con el arte abstracto; sus rasgos y formas se basan en ritmos, buscando una armonía muy relacionada con la música, capaz de expresar conceptos. Existen diversos “métodos de escritura” según el tipo de ideas que expresen los caracteres o el modo en que se haya ido forjando su significado. Para realizarlos se necesita tener los “cuatro tesoros del estudio”, es decir, los materiales con los que se lleva a cabo la escritura: el pincel, las barritas de tinta, el papel y la piedra de entintar. Del mismo modo, existen diversos estilos y alcanzar la perfección en su trazado es una de las proezas artísticas más valoradas en china. La inspiración de sus trazos tiene su origen en la naturaleza, de tal modo que, incluso los puntos, sugieren la forma de alguna de sus maravillas. Es, por tanto, un arte vivo cuya práctica requiere años de estudio y trabajo, ya que no permite retoques ni sombreados; los trazos deben ser rápidos y delicados, transmitiendo en armonía el espíritu de quien los pinta. Con más de dos mil años de existencia y más de cincuenta mil signos, la caligrafía china constituye un arte en sí misma. Su belleza depende de [&#8230;]<br><br><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/ico-tag.png" border="0" align="absmiddle"> Tags:&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/tag/armonia/" rel="tag">armonía</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/caligrafia/" rel="tag">caligrafía</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/caligrafia-oriental/" rel="tag">caligrafía oriental</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/china/" rel="tag">China</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/creatividad/" rel="tag">creatividad</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/escritura/" rel="tag">escritura</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/pintura/" rel="tag">pintura</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/trazado/" rel="tag">trazado</a><br><br><div style="width:80%"><table align="left" width="50%" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="#f1f1f1"  border="0px;">
				<tbody>
				<tr bgcolor="#ffffff"><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Del.icio.us</span><br>
						<a href="http://del.icio.us/post?url=https://mayormente.com/ritmo-y-armonia/&title=Ritmo y armonía">
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						</a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
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						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">TweetThis</span><br>
						<a href="http://twitthis.com/twit?url=https://mayormente.com/ritmo-y-armonia/&title=Ritmo y armonía"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tweet.png" border="0" align="absmiddle"></a>  					</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Digg</span><br>
						<a href="http://digg.com/submit?phase=2&url=https://mayormente.com/ritmo-y-armonia/&title=Ritmo y armonía"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/digg.png" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">StumbleUpon</span><br>
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