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	<title>Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años &#187; domir</title>
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		<title>5 claves para prevenir el Alzheimer</title>
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		<pubDate>Thu, 18 Feb 2016 08:30:08 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[El Alzheimer afecta a 600 mil personas en España y cada día son diagnosticados nuevos casos. Por este motivo, es importante que sigamos algunas recomendaciones para prevenirlo y en los casos en los que ya se padezca la enfermedad, ralentizarlo: Dormir bien: lo ideal es dormir al menos 8 horas al día. Las personas mayores, a veces, tenemos problemas a la hora de conciliar el sueño, por lo que es conveniente crear un ambiente adecuado, con poca luz, ni frío ni calor, sin ruidos, etc. Si aún así, no conseguimos dormir como es debido tendremos que hablarlo con nuestro médico de cabecera para que sea él quien nos indique una mejor solución. Una alimentación sana: llevar una dieta saludable es bueno para todo y, por supuesto, también para prevenir el Alzheimer. Evitar los altos contenidos en grasas, azúcar así como aumentar la cantidad de frutas y verduras nos ayudará a tener una vida mucho más saludable. También es recomendable que comamos 4 ó 5 veces al día en pequeñas cantidades. Hacer ejercicio: realizar actividad física con frecuencia puede reducir las posibilidades de padecer Alzheimer hasta en un 50%. La gimnasia es buena para nuestros músculos y para mantener en forma nuestro cuerpo, pero también beneficia a nuestra mente, ya que nos hace ejercitarla, nos ayuda en la coordinación y en el equilibrio y además, una buena dosis de ejercicio físico nos permitirá dormir mejor, levantarnos mucho más descansados y aleja el estrés y la ansiedad de nuestra vida. Ejercitar la mente: hacer pasatiempos, resolver acertijos, descargarnos apps de juegos de memoria, etc. Son muy beneficiosos para tener una mente activa. También lo es leer, resolver problemas matemáticos o memorizar poemas o una receta de cocina. El caso es que nuestra mente trabaje y no hay mejor ejercicio para nuestra cabeza [&#8230;]<br><br><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/ico-tag.png" border="0" align="absmiddle"> Tags:&nbsp;&nbsp;<a href="http://mayormente.com/tag/abuelos-voluntarios/" rel="tag">abuelos voluntarios</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/acertijps/" rel="tag">acertijps</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/alimentacion/" rel="tag">alimentación</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/alimentacion-equilibrada/" rel="tag">alimentación equilibrada</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/alimentacion-sana/" rel="tag">alimentación sana</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/alimentacion-y-nutricion/" rel="tag">alimentación y nutrición</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/alzheimer/" rel="tag">Alzheimer</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/dependencia-enfermedades-neurodegenerativas/" rel="tag">dependencia enfermedades neurodegenerativas</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/domir/" rel="tag">domir</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/ejercicio/" rel="tag">ejercicio</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/ejercicio-despues-de-los-50/" rel="tag">ejercicio después de los 50</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/ejercicio-fisico/" rel="tag">ejercicio físico</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/ejercicio-senior/" rel="tag">ejercicio senior</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/ejercicios/" rel="tag">ejercicios</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/enfermedad-neurodegenerativa/" rel="tag">enfermedad neurodegenerativa</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/enfermedades-degenerativas/" rel="tag">enfermedades degenerativas</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/enfermedades-senior/" rel="tag">enfermedades senior</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/gimnasia/" rel="tag">gimnasia</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/gimnasia-para-mayores/" rel="tag">gimnasia para mayores</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/lectura/" rel="tag">lectura</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/mayores-voluntarios/" rel="tag">mayores voluntarios</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/memoria/" rel="tag">memoria</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/pasatiempos/" rel="tag">pasatiempos</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/recuerdo/" rel="tag">recuerdo</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/sueno/" rel="tag">sueño</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/vida-social/" rel="tag">vida social</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/vida-social-activa/" rel="tag">vida social activa</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/voluntariado/" rel="tag">voluntariado</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/voluntarios/" rel="tag">voluntarios</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/voluntarios-culturales-mayores/" rel="tag">voluntarios culturales mayores</a><br><br><div style="width:80%"><table align="left" width="50%" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="#f1f1f1"  border="0px;">
				<tbody>
				<tr bgcolor="#ffffff"><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Del.icio.us</span><br>
						<a href="http://del.icio.us/post?url=http://mayormente.com/5-claves-para-prevenir-el-alzheimer/&title=5 claves para prevenir el Alzheimer">
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						</a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Facebook</span><br>
						<a href="http://www.facebook.com/share.php?u=http://mayormente.com/5-claves-para-prevenir-el-alzheimer/"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/facebook_icon.png" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">TweetThis</span><br>
						<a href="http://twitthis.com/twit?url=http://mayormente.com/5-claves-para-prevenir-el-alzheimer/&title=5 claves para prevenir el Alzheimer"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tweet.png" border="0" align="absmiddle"></a>  					</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Digg</span><br>
						<a href="http://digg.com/submit?phase=2&url=http://mayormente.com/5-claves-para-prevenir-el-alzheimer/&title=5 claves para prevenir el Alzheimer"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/digg.png" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">StumbleUpon</span><br>
						<a href="http://www.stumbleupon.com/submit?url=http://mayormente.com/5-claves-para-prevenir-el-alzheimer/&title=5 claves para prevenir el Alzheimer"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/stumble.gif" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td></tr>
				</tbody></table></div><br><div style="background:#EEEEEE; padding:0px 0px 0px 15px; margin:10px 0px 0px 0px;"><div style="padding:5px 0px 5px 0px;"><b>Comments:</b>&nbsp;&nbsp;<a href="http://mayormente.com/5-claves-para-prevenir-el-alzheimer/#respond">0 (Zero),  Be the first to leave a reply!</a></div><div style="padding:13px 0px 5px 0px;"><span style="border-bottom:1px dashed #003399;padding-bottom:4px;"><strong>You might be interested in this:</strong></span>&nbsp;&nbsp;<br><ul style="margin:0; padding:0; padding-top:10px; padding-bottom:5px;"><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/mercadillos-compras-y-paseos/" >Mercadillos: compras y paseos</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/la-corta-vida-en-el-super/" >La corta vida en el super</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/hasta-siempre-arturo-fernandez/" >Hasta siempre, Arturo Fernández</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/el-mapa-de-los-prejuicios/" >El mapa de los prejuicios</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/internet-reduce-el-riesgo-de-depresion/" >Internet reduce el riesgo de depresión</a></li></ul></div></div><hr style="color:#EBEBEB" /><small>Copyright &copy;&nbsp;<a href="http://mayormente.com">Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años</a> [<a href="http://mayormente.com/5-claves-para-prevenir-el-alzheimer/">5 claves para prevenir el Alzheimer</a>], All Right Reserved. 2026.</small><br>]]></description>
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