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	<title>Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años &#187; minerales</title>
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		<title>¿Qué debemos comer los mayores?</title>
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		<pubDate>Tue, 01 Jul 2014 07:30:45 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Como ya hablábamos en artículos anteriores, desde la Fundación Española de Nutrición (FEN) han publicado una guía de orientación nutricional para personas mayores. En ella han participado médicos y nutricionistas para encontrar respuestas sencillas a cuestiones relativas a nuestros hábitos alimenticios. Los mayores, solo por el hecho de serlo, solemos tener más deficiencias nutricionales, ya que nuestros órganos digestivos no obtienen el máximo provecho de los alimentos como lo hacían cuando éramos más jóvenes. El consumo de medicamentos tampoco ayuda a una absorción correcta de los nutrientes. Para compensar estas posibles deficiencias debemos incluir en nuestra compra: Proteínas: es necesario comer proteínas todos los días. Las podemos encontrar en la carne, los productos lácteos, las nueces o en los guisantes y son el complemento perfecto y necesario de una dieta equilibrada. Carbohidratos: son la fuente más importante de energía para nuestro cuerpo, ya que nuestro organismo convierte estos hidratos de carbono en glucosa (azúcar en sangre) que después utiliza como energía y guarda cualquier azúcar extra en el hígado y los músculos para cuando los necesitamos. La pasta, el arroz, el pan blanco, la cebolla, las patatas, los pimientos o frutas como la sandía, la naranja, las fresas, los plátanos y las nectarinas contienen carbohidratos. Grasa: es una fuente de energía que nos ayuda a absorber vitaminas. No todas las grasas son iguales. Las grasas saturadas como la mantequilla, la de cerdo o las grasas trans, de los vegetales, margarinas, bocadillos, etc. no son recomendables en exceso. Es mejor sustituirlas siempre que sea posible por aceites como el de oliva, cártamo y girasol, mucho más saludables. Vitaminas: nuestro cuerpo necesita al menos 13 vitaminas diarias para tener una salud óptima (el exceso de éstas tampoco es bueno, por lo que debemos tener cuidado) El hígado, la leche, las frutas y [&#8230;]<br><br><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/ico-tag.png" border="0" align="absmiddle"> Tags:&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/tag/habitos-de-vida-saludables/" rel="tag">hábitos de vida saludables</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/minerales/" rel="tag">minerales</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/nutricion/" rel="tag">nutrición</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/proteinas/" rel="tag">proteínas</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/salud/" rel="tag">salud</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/salud-de-hierro/" rel="tag">salud de hierro</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/vida-saludable/" rel="tag">vida saludable</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/vitaminas/" rel="tag">vitaminas</a><br><br><div style="width:80%"><table align="left" width="50%" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="#f1f1f1"  border="0px;">
				<tbody>
				<tr bgcolor="#ffffff"><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Del.icio.us</span><br>
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						</a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
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						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">TweetThis</span><br>
						<a href="http://twitthis.com/twit?url=https://mayormente.com/que-debemos-comer-los-mayores/&title=¿Qué debemos comer los mayores?"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tweet.png" border="0" align="absmiddle"></a>  					</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Digg</span><br>
						<a href="http://digg.com/submit?phase=2&url=https://mayormente.com/que-debemos-comer-los-mayores/&title=¿Qué debemos comer los mayores?"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/digg.png" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">StumbleUpon</span><br>
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						</td></tr>
				</tbody></table></div><br><div style="background:#EEEEEE; padding:0px 0px 0px 15px; margin:10px 0px 0px 0px;"><div style="padding:5px 0px 5px 0px;"><b>Comments:</b>&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/que-debemos-comer-los-mayores/#comments">2 comments on this item</a></div><div style="padding:13px 0px 5px 0px;"><span style="border-bottom:1px dashed #003399;padding-bottom:4px;"><strong>You might be interested in this:</strong></span>&nbsp;&nbsp;<br><ul style="margin:0; padding:0; padding-top:10px; padding-bottom:5px;"><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/para-leer-al-anochecer/" >Para leer al anochecer</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/los-espanoles-se-jubilan-un-ano-antes-de-lo-que-marca-la-ley/" >Los españoles nos jubilamos un año antes de lo que marca la ley</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/la-gramola-de-mayormente-parte-2/" >La Gramola de Mayormente (Parte 2)</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/la-enciclopedia-de-las-joyas/" >La enciclopedia de las joyas</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/epoc-consecuencia-de-una-sociedad-envejecida/" >EPOC, consecuencia de una sociedad envejecida</a></li></ul></div></div><hr style="color:#EBEBEB" /><small>Copyright &copy;&nbsp;<a href="https://mayormente.com">Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años</a> [<a href="https://mayormente.com/que-debemos-comer-los-mayores/">¿Qué debemos comer los mayores?</a>], All Right Reserved. 2026.</small><br>]]></description>
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