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	<title>Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años &#187; bastones de esquí</title>
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		<title>Nordic Walking</title>
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		<pubDate>Mon, 25 Feb 2013 08:30:00 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Tras el enigmático nombre de este deporte que cada vez cuanta con más adeptos se esconde una práctica de los más sencilla: caminar con bastones de esquí. Su origen se remonta a los años treinta, cuando el equipo finlandés de esquiadores comenzó a entrenarse en verano, utilizando los característicos bastones de esquiar para andar y correr. Desde entonces, muchos equipos deportivos lo incorporan como parte de su entrenamiento y sus beneficios son tales que ya se ha convertido en un deporte propio, un derecho más que merecido. En nuestro país comenzó a popularizarse con el nombre de “Marcha nórdica” a mediados del los años 90, coincidiendo con el desarrollo de unos bastones específicamente diseñados para llevar a cabo esta actividad. Su fama ha ido in crescendo desde los comienzos del siglo XXI, especialmente entre los mayores, por tratarse de una práctica que se aprende fácilmente, aportando cientos de beneficios y, sobre todo, por su reducida sensación de cansancio. Entre estos beneficios, vale la pena destacar que, a diferencia de otros deportes como el running, la marcha nórdica desarrolla el tren superior, poniendo a trabajar un gran número de músculos (abdominales, pectorales, brazos, espalda…). Del mismo modo, contribuye a mejorar la capacidad cardiovascular y la oxigenación, aumentando notablemente el consumo calórico en relación a la marcha normal, y disminuye la presión sobre las articulaciones. Quienes lo practican cuentan que también mejora la movilidad del tren superior y previene el desarrollo de la osteoporosis. El hecho de que se practique con bastones sin duda es un gran beneficio para los mayores, ayudándoles a no perder el equilibrio y a reducir la sensación de fatiga. Se trata, por tanto, de un ejercicio controlado y efectivo. No en vano ha sido desarrollado conjuntamente por médicos y deportistas, convirtiéndose en uno de los ejercicios más completos que existen y que, además, [&#8230;]<br><br><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/ico-tag.png" border="0" align="absmiddle"> Tags:&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/tag/aire-libre/" rel="tag">aire libre</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/bastones-de-esqui/" rel="tag">bastones de esquí</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/campo/" rel="tag">campo</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/deporte/" rel="tag">deporte</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/deporte-despues-de-los-50-anos/" rel="tag">deporte después de los 50 años</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/deportes-de-riesgo/" rel="tag">deportes de riesgo</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/esqui/" rel="tag">esquí</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/marcha-nordica/" rel="tag">marcha nórdica</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/paseos/" rel="tag">paseos</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/running/" rel="tag">running</a><br><br><div style="width:80%"><table align="left" width="50%" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="#f1f1f1"  border="0px;">
				<tbody>
				<tr bgcolor="#ffffff"><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Del.icio.us</span><br>
						<a href="http://del.icio.us/post?url=https://mayormente.com/nordic-walking/&title=Nordic Walking">
						<img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/delicious.gif" border="0" align="absmiddle">
						</a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Facebook</span><br>
						<a href="http://www.facebook.com/share.php?u=https://mayormente.com/nordic-walking/"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/facebook_icon.png" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">TweetThis</span><br>
						<a href="http://twitthis.com/twit?url=https://mayormente.com/nordic-walking/&title=Nordic Walking"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tweet.png" border="0" align="absmiddle"></a>  					</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Digg</span><br>
						<a href="http://digg.com/submit?phase=2&url=https://mayormente.com/nordic-walking/&title=Nordic Walking"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/digg.png" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">StumbleUpon</span><br>
						<a href="http://www.stumbleupon.com/submit?url=https://mayormente.com/nordic-walking/&title=Nordic Walking"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/stumble.gif" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td></tr>
				</tbody></table></div><br><div style="background:#EEEEEE; padding:0px 0px 0px 15px; margin:10px 0px 0px 0px;"><div style="padding:5px 0px 5px 0px;"><b>Comments:</b>&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/nordic-walking/#respond">0 (Zero),  Be the first to leave a reply!</a></div><div style="padding:13px 0px 5px 0px;"><span style="border-bottom:1px dashed #003399;padding-bottom:4px;"><strong>You might be interested in this:</strong></span>&nbsp;&nbsp;<br><ul style="margin:0; padding:0; padding-top:10px; padding-bottom:5px;"><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/la-invencion-de-hugo/" >La invención de Hugo</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/economia-y-familia-destinos-compartidos/" >Economía y familia: destinos compartidos</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/el-genio-de-zubin-mehta/" >El genio de Zubin Mehta</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/literatura-en-tiempos-de-guerra/" >Literatura en tiempos de guerra</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/en-familia-mucho-mejor/" >En familia, mucho mejor</a></li></ul></div></div><hr style="color:#EBEBEB" /><small>Copyright &copy;&nbsp;<a href="https://mayormente.com">Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años</a> [<a href="https://mayormente.com/nordic-walking/">Nordic Walking</a>], All Right Reserved. 2026.</small><br>]]></description>
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		<title>Disfrutar de la nieve</title>
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		<pubDate>Mon, 28 Jan 2013 08:30:00 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[La ola de frío ha traído mucha nieve a la capital, una ocasión perfecta para disfrutar de la naturaleza y de los regalos que la metereología ha traído, antes de que se los lleve la lluvia. Los pueblos de la Sierra del Rincón no son muy visitados por los madrileños. Al menos, no tanto como Navacerrada y sus alrededores. Y es que, ciertamente, se necesita coche para acceder a ellos. Son poblaciones primorosas, en las que los lugareños han cuidado con mimo la arquitectura local; son limpios y accesibles. La mesonera de la Puebla afirma que, en los años en que corrió el dinero, otros Ayuntamientos se lo gastaron en vaquillas y rock and roll, mientras que los pueblos de esta zona lo invirtieron en su mantenimiento y ornato. A la vista está. En los aledaños de Puebla de la Sierra se encuentran las alturas de &#8220;La Tornera&#8221;, 1866 m.; &#8220;Peña la cabra&#8221;, 1834 m.; y el &#8220;Torrejón Bajero&#8221;, 1350 m. Entre todas estas cimas, merece la pena acercarse acercarse a la inconfundible silueta triangular de &#8220;Peña la cabra&#8221;. La marcha arranca del puerto de la Puebla, un alto entre el pueblo de este nombre y Prádena del Rincón. Se inicia la caminata con rumbo sur, por la pista que asciende hasta unas cercanas antenas de teléfono. Hay que seguir la senda marcada por visibles hitos de piedra, hasta trepar por la brecha que cruza una cresta rocosa, desde la que es visible la inconfundible silueta de la peña que será nuestro destino. Un suave descenso, un portillón y una antena repetidora quedaran atrás para dar paso al camino que sigue al lado de un pinar, descendiendo haciendo oeste, donde se alcanza el Collado de la tiesa, en cuyas cercanías hay un refugio de cazadores. Acaso, en el que es el tramo más duro, se asciende por una amplia [&#8230;]<br><br><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/ico-tag.png" border="0" align="absmiddle"> Tags:&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/tag/bastones-de-esqui/" rel="tag">bastones de esquí</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/esqui/" rel="tag">esquí</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/montana/" rel="tag">montaña</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/naturaleza/" rel="tag">naturaleza</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/nieve/" rel="tag">nieve</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/sierra/" rel="tag">sierra</a><br><br><div style="width:80%"><table align="left" width="50%" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="#f1f1f1"  border="0px;">
				<tbody>
				<tr bgcolor="#ffffff"><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Del.icio.us</span><br>
						<a href="http://del.icio.us/post?url=https://mayormente.com/disfrutar-de-la-nieve/&title=Disfrutar de la nieve">
						<img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/delicious.gif" border="0" align="absmiddle">
						</a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Facebook</span><br>
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						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">TweetThis</span><br>
						<a href="http://twitthis.com/twit?url=https://mayormente.com/disfrutar-de-la-nieve/&title=Disfrutar de la nieve"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tweet.png" border="0" align="absmiddle"></a>  					</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Digg</span><br>
						<a href="http://digg.com/submit?phase=2&url=https://mayormente.com/disfrutar-de-la-nieve/&title=Disfrutar de la nieve"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/digg.png" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">StumbleUpon</span><br>
						<a href="http://www.stumbleupon.com/submit?url=https://mayormente.com/disfrutar-de-la-nieve/&title=Disfrutar de la nieve"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/stumble.gif" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td></tr>
				</tbody></table></div><br><div style="background:#EEEEEE; padding:0px 0px 0px 15px; margin:10px 0px 0px 0px;"><div style="padding:5px 0px 5px 0px;"><b>Comments:</b>&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/disfrutar-de-la-nieve/#respond">0 (Zero),  Be the first to leave a reply!</a></div><div style="padding:13px 0px 5px 0px;"><span style="border-bottom:1px dashed #003399;padding-bottom:4px;"><strong>You might be interested in this:</strong></span>&nbsp;&nbsp;<br><ul style="margin:0; padding:0; padding-top:10px; padding-bottom:5px;"><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/nuestro-mito-sobre-ruedas/" >Nuestro mito sobre ruedas</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/menopausia-pequena-gran-desconocida/" >Menopausia: pequeña-gran desconocida</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/the-legendary-prestige-quintet-sessions-o-el-tributo-al-rey-del-jazz/" >The Legendary Prestige Quintet Sessions o el tributo al rey del jazz</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/ya-vienen-los-reyes-3/" >Ya vienen los Reyes…</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/una-protesta-mayor/" >Una protesta mayor</a></li></ul></div></div><hr style="color:#EBEBEB" /><small>Copyright &copy;&nbsp;<a href="https://mayormente.com">Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años</a> [<a href="https://mayormente.com/disfrutar-de-la-nieve/">Disfrutar de la nieve</a>], All Right Reserved. 2026.</small><br>]]></description>
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