<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años &#187; respiración</title>
	<atom:link href="https://mayormente.com/tag/respiracion/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://mayormente.com</link>
	<description>La primera red social para personas mayores de habla hispana</description>
	<lastBuildDate>Tue, 21 Jan 2020 14:12:18 +0000</lastBuildDate>
	<language>es-ES</language>
		<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
		<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=3.9.31</generator>
	<item>
		<title>10 pautas de mindfulness</title>
		<link>https://mayormente.com/10-pautas-de-mindfulness/</link>
		<comments>https://mayormente.com/10-pautas-de-mindfulness/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 21 Aug 2019 07:30:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[alpha]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Estilo de Vida]]></category>
		<category><![CDATA[10 claves]]></category>
		<category><![CDATA[aquí y ahora]]></category>
		<category><![CDATA[armonía]]></category>
		<category><![CDATA[atención plena]]></category>
		<category><![CDATA[calma]]></category>
		<category><![CDATA[concentración]]></category>
		<category><![CDATA[consejos]]></category>
		<category><![CDATA[cuerpo]]></category>
		<category><![CDATA[entrenamiento]]></category>
		<category><![CDATA[felicidad]]></category>
		<category><![CDATA[mente]]></category>
		<category><![CDATA[mindfulness]]></category>
		<category><![CDATA[paz]]></category>
		<category><![CDATA[positividad]]></category>
		<category><![CDATA[práctica mindfulness]]></category>
		<category><![CDATA[presente]]></category>
		<category><![CDATA[respiración]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://mayormente.com/?p=17990</guid>
		<description><![CDATA[Desperdiciamos mucho tiempo dándole vueltas a las cosas, que no sólo no soluciona absolutamente nada, sino que encima nos hace caer en la ansiedad o depresión. La terapia mindfulness consiste en cultivar nuestra atención sólo en el momento presente, como ya hemos hablado anteriormente, lo cual nos permite liberarnos de la influencia negativa de nuestros pensamientos. Se podría decir que el mindfulness nos ayuda a adquirir una serie de hábitos saludables, porque es un estilo de afrontamiento que impulsa las fortalezas de cada uno y nos ayuda en la adaptación al mundo. Para adquirir la mentalidad mindfulness es necesario llevar a cabo un entrenamiento. El entrenamiento consiste en una serie de ejercicios que permiten prestar atención al presente de manera no enjuiciadora. La clave: el mindfulness no es cuestión de hacer, sino de estar. Los distintos ejercicios que proponen los programas mindfulness cambian nuestra manera de pensar y la de interpretar los hechos. A grandes rasgos, los beneficios son: Ayuda a centrarse en el aquí y el ahora Mejora la concentración Menor rumiación de los pensamientos por parte del paciente Distanciamiento de los pensamientos perjudiciales Mayor auto-compasión y cariño hacia uno mismo (La auto-compasión es uno de los pilares básicos del mindfulness, e implica ser cálido y compasivo hacia uno mismo). Mayor autoconocimiento. A continuación os proponemos una serie de 10 ejercicios para la práctica informal de mindfulness ideales para incorporar a tu rutina diaria: 1.- ¡Buenos días! Despegas los ojos. Aún dentro de la cama, siéntete a ti mismo en el presente, dedica unos segundos al ’aquí-y-ahora’ antes de lanzarte hacia el futuro con las 300 tareas que te esperan por delante. Pregúntate a ti mismo con amabilidad qué tal has dormido y cómo estás. 2.- Dúchate con atención plena: aprecia el tacto del agua, los cambios de temperatura, el olor del gel, etc.. 3.- Desayuno concentrado (café o té, [&#8230;]<br><br><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/ico-tag.png" border="0" align="absmiddle"> Tags:&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/tag/10-claves/" rel="tag">10 claves</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/aqui-y-ahora/" rel="tag">aquí y ahora</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/armonia/" rel="tag">armonía</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/atencion-plena/" rel="tag">atención plena</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/calma/" rel="tag">calma</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/concentracion/" rel="tag">concentración</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/consejos/" rel="tag">consejos</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/cuerpo/" rel="tag">cuerpo</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/entrenamiento/" rel="tag">entrenamiento</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/felicidad/" rel="tag">felicidad</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/mente/" rel="tag">mente</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/mindfulness/" rel="tag">mindfulness</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/paz/" rel="tag">paz</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/positividad/" rel="tag">positividad</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/practica-mindfulness/" rel="tag">práctica mindfulness</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/presente/" rel="tag">presente</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/respiracion/" rel="tag">respiración</a><br><br><div style="width:80%"><table align="left" width="50%" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="#f1f1f1"  border="0px;">
				<tbody>
				<tr bgcolor="#ffffff"><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Del.icio.us</span><br>
						<a href="http://del.icio.us/post?url=https://mayormente.com/10-pautas-de-mindfulness/&title=10 pautas de mindfulness">
						<img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/delicious.gif" border="0" align="absmiddle">
						</a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Facebook</span><br>
						<a href="http://www.facebook.com/share.php?u=https://mayormente.com/10-pautas-de-mindfulness/"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/facebook_icon.png" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">TweetThis</span><br>
						<a href="http://twitthis.com/twit?url=https://mayormente.com/10-pautas-de-mindfulness/&title=10 pautas de mindfulness"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tweet.png" border="0" align="absmiddle"></a>  					</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Digg</span><br>
						<a href="http://digg.com/submit?phase=2&url=https://mayormente.com/10-pautas-de-mindfulness/&title=10 pautas de mindfulness"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/digg.png" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">StumbleUpon</span><br>
						<a href="http://www.stumbleupon.com/submit?url=https://mayormente.com/10-pautas-de-mindfulness/&title=10 pautas de mindfulness"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/stumble.gif" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td></tr>
				</tbody></table></div><br><div style="background:#EEEEEE; padding:0px 0px 0px 15px; margin:10px 0px 0px 0px;"><div style="padding:5px 0px 5px 0px;"><b>Comments:</b>&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/10-pautas-de-mindfulness/#respond">0 (Zero),  Be the first to leave a reply!</a></div><div style="padding:13px 0px 5px 0px;"><span style="border-bottom:1px dashed #003399;padding-bottom:4px;"><strong>You might be interested in this:</strong></span>&nbsp;&nbsp;<br><ul style="margin:0; padding:0; padding-top:10px; padding-bottom:5px;"><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/el-origen-del-cambio-de-hora/" >El origen del cambio de hora</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/los-genes-de-la-longevidad/" >Los genes de la longevidad</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/blappy-una-app-accesible-para-comunicarnos-por-texto-o-por-voz/" >Blappy, una app accesible para comunicarnos por texto o por voz</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/clasicos-de-ultima-generacion/" >Clásicos de última generación</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/artesania-de-la-precision/" >Artesanía de la precisión</a></li></ul></div></div><hr style="color:#EBEBEB" /><small>Copyright &copy;&nbsp;<a href="https://mayormente.com">Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años</a> [<a href="https://mayormente.com/10-pautas-de-mindfulness/">10 pautas de mindfulness</a>], All Right Reserved. 2026.</small><br>]]></description>
		<wfw:commentRss>https://mayormente.com/10-pautas-de-mindfulness/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Cómo actuar ante un golpe o una caída</title>
		<link>https://mayormente.com/como-actuar-ante-un-golpe-o-una-caida/</link>
		<comments>https://mayormente.com/como-actuar-ante-un-golpe-o-una-caida/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 09 Mar 2017 08:30:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[alpha]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Salud y Belleza]]></category>
		<category><![CDATA[abdomen]]></category>
		<category><![CDATA[accidente de tráfico]]></category>
		<category><![CDATA[accidentes]]></category>
		<category><![CDATA[accidentes en el hogar]]></category>
		<category><![CDATA[boca]]></category>
		<category><![CDATA[cabeza]]></category>
		<category><![CDATA[caídas]]></category>
		<category><![CDATA[chequeo médico]]></category>
		<category><![CDATA[chequeos médicos]]></category>
		<category><![CDATA[cuidados médicos]]></category>
		<category><![CDATA[dolor]]></category>
		<category><![CDATA[emergencia]]></category>
		<category><![CDATA[emergencias]]></category>
		<category><![CDATA[extremidades]]></category>
		<category><![CDATA[golpe]]></category>
		<category><![CDATA[hemorragia]]></category>
		<category><![CDATA[hospital]]></category>
		<category><![CDATA[médico]]></category>
		<category><![CDATA[médico de urgencias]]></category>
		<category><![CDATA[respiración]]></category>
		<category><![CDATA[salud]]></category>
		<category><![CDATA[servicios de emergencias]]></category>
		<category><![CDATA[torax]]></category>
		<category><![CDATA[tratamiento médico]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://mayormente.com/?p=17126</guid>
		<description><![CDATA[Todos estamos expuestos a sufrir una caída. El riesgo está en todas partes, en casa en la calle, en el gimnasio y hasta en el ambulatorio. ¿Quién no ha tenido un tropezón al no ver un escalón, con una alfombra o simplemente por ir despistado? Cada año se producen en España cerca de 50 mil fracturas de cadera y en su mayoría es por culpa de una caída. Los mayores somos los más afectados, por eso es importante que prestemos atención a dónde pisamos y si lo necesitamos utilicemos un apoyo como una muleta o bastón para ir más seguros. Aún así, y poniendo todos los medios de nuestra parte, un accidente lo puede tener cualquiera y esto es lo que hay que hacer dependiendo de donde sea el golpe que recibamos al caer: En la cabeza: si el accidentado pierde el conocimiento, vomita, sangra por la nariz o el oído o hace cosas raras debemos actuar rápidamente y llamar al 112 o llevarle inmediatamente al hospital. El tiempo juega a nuestro favor si actuamos con rapidez y se podrán evitar así problemas mayores. Si el golpe no ha sido muy fuerte y aparece un chichón, bastará con ponerle hielo y observar que no aparezca ningún otro síntoma, en cuyo caso será mejor que lo vea un médico. En la boca: es importante mantener limpia la boca, enjuagarla con suero fisiológico o utilizando una gasa con agua. En caso de de sangremos, debemos tener en cuenta la magnitud de la hemorragia, si es un corte profundo es mejor acudir al médico por si tuvieran que darnos puntos, sino es bueno desinfectar con suero o en su defecto con agua y sal. En el caso de habernos roto un diente trataremos de colocarlo en el hueco si es que ha salido [&#8230;]<br><br><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/ico-tag.png" border="0" align="absmiddle"> Tags:&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/tag/abdomen/" rel="tag">abdomen</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/accidente-de-trafico/" rel="tag">accidente de tráfico</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/accidentes/" rel="tag">accidentes</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/accidentes-en-el-hogar/" rel="tag">accidentes en el hogar</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/boca/" rel="tag">boca</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/cabeza/" rel="tag">cabeza</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/caidas/" rel="tag">caídas</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/chequeo-medico/" rel="tag">chequeo médico</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/chequeos-medicos/" rel="tag">chequeos médicos</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/cuidados-medicos/" rel="tag">cuidados médicos</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/dolor/" rel="tag">dolor</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/emergencia/" rel="tag">emergencia</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/emergencias/" rel="tag">emergencias</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/extremidades/" rel="tag">extremidades</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/golpe/" rel="tag">golpe</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/hemorragia/" rel="tag">hemorragia</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/hospital/" rel="tag">hospital</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/medico/" rel="tag">médico</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/medico-de-urgencias/" rel="tag">médico de urgencias</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/respiracion/" rel="tag">respiración</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/salud/" rel="tag">salud</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/servicios-de-emergencias/" rel="tag">servicios de emergencias</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/torax/" rel="tag">torax</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/tratamiento-medico/" rel="tag">tratamiento médico</a><br><br><div style="width:80%"><table align="left" width="50%" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="#f1f1f1"  border="0px;">
				<tbody>
				<tr bgcolor="#ffffff"><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Del.icio.us</span><br>
						<a href="http://del.icio.us/post?url=https://mayormente.com/como-actuar-ante-un-golpe-o-una-caida/&title=Cómo actuar ante un golpe o una caída">
						<img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/delicious.gif" border="0" align="absmiddle">
						</a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Facebook</span><br>
						<a href="http://www.facebook.com/share.php?u=https://mayormente.com/como-actuar-ante-un-golpe-o-una-caida/"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/facebook_icon.png" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">TweetThis</span><br>
						<a href="http://twitthis.com/twit?url=https://mayormente.com/como-actuar-ante-un-golpe-o-una-caida/&title=Cómo actuar ante un golpe o una caída"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tweet.png" border="0" align="absmiddle"></a>  					</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Digg</span><br>
						<a href="http://digg.com/submit?phase=2&url=https://mayormente.com/como-actuar-ante-un-golpe-o-una-caida/&title=Cómo actuar ante un golpe o una caída"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/digg.png" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">StumbleUpon</span><br>
						<a href="http://www.stumbleupon.com/submit?url=https://mayormente.com/como-actuar-ante-un-golpe-o-una-caida/&title=Cómo actuar ante un golpe o una caída"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/stumble.gif" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td></tr>
				</tbody></table></div><br><div style="background:#EEEEEE; padding:0px 0px 0px 15px; margin:10px 0px 0px 0px;"><div style="padding:5px 0px 5px 0px;"><b>Comments:</b>&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/como-actuar-ante-un-golpe-o-una-caida/#respond">0 (Zero),  Be the first to leave a reply!</a></div><div style="padding:13px 0px 5px 0px;"><span style="border-bottom:1px dashed #003399;padding-bottom:4px;"><strong>You might be interested in this:</strong></span>&nbsp;&nbsp;<br><ul style="margin:0; padding:0; padding-top:10px; padding-bottom:5px;"><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/decoracion-vintage-como-nos-gusta-lo-de-antes/" >Decoración vintage: ¡cómo nos gusta lo de antes!</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/barcelo-africano/" >Barceló africano</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/reformas-caseras-cuestiones-legales/" >Reformas caseras: Cuestiones legales</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/asesores-de-nombres/" >Asesores de nombres</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/ya-estan-listas-las-luces-de-navidad/" >¡Ya están listas las luces de Navidad!</a></li></ul></div></div><hr style="color:#EBEBEB" /><small>Copyright &copy;&nbsp;<a href="https://mayormente.com">Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años</a> [<a href="https://mayormente.com/como-actuar-ante-un-golpe-o-una-caida/">Cómo actuar ante un golpe o una caída</a>], All Right Reserved. 2026.</small><br>]]></description>
		<wfw:commentRss>https://mayormente.com/como-actuar-ante-un-golpe-o-una-caida/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
