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	<title>Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años &#187; globulos rojos</title>
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		<title>Alimentos para combatir la anemia</title>
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		<pubDate>Fri, 31 Mar 2017 08:30:32 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[El hierro es uno de los minerales fundamentales y esenciales para el funcionamiento de nuestro organismo. La escasez o desaparición de éste se transforma en anemia, una enfermedad que provoca la disminución de glóbulos rojos en la sangre, los encargados de transportar el oxígeno a los tejidos del cuerpo, y que puede afectar al sistema neurológico. Lo habitual es que la anemia guarde relación con una mala alimentación, el estrés o la comida rápida. Pero, en cualquier caso,  según estudios de la Sociedad Americana de Neurología, se ha comprobado que los adultos mayores que tienen anemia, tienen el doble de probabilidades de padecer demencia, por lo que se debe tener especial cuidado y atención a este tema parados los 60 años. Para tener una dieta rica en hierro debemos incluir en nuestra alimentación los siguientes alimentos: Pan Integral: nos aporta hasta un 6% de la cantidad diaria recomendada de hierro. También se recomiendan otros productos de grano entero tales como pastas, cereales y arroz, que son eficaces para este problema. Avena: un par de cucharadas de avena en el desayuno, pueden aportar hasta 4,5 mg de este mineral. Una forma sencilla de empezar bien el día. Legumbres: son una de las mayores fuentes naturales de hierro, por lo que son claves para el tratamiento y la prevención de la anemia. Aportan de 5 a 8 mg por cada 100, dependiendo de cuál sea. Las lentejas, soja, alubias y garbanzos, son los que más aportan. El hierro procedente de origen vegetal es peor absorbido por el organismo que el de origen animal, pero la combinación de ambos. Sin embargo, es muy positiva en el organismo. Huevo: un solo huevo puede aportar hasta 1 mg de hierro, y por lo tanto, incluirlo con frecuencia en nuestra dieta nos dará un suministro generoso [&#8230;]<br><br><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/ico-tag.png" border="0" align="absmiddle"> Tags:&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/tag/alimentacion/" rel="tag">alimentación</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/alimentacion-equilibrada/" rel="tag">alimentación equilibrada</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/alimentacion-saludable/" rel="tag">alimentación saludable</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/anemia/" rel="tag">anemia</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/comida-basura/" rel="tag">comida basura</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/comida-rapida/" rel="tag">comida rápida</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/comida-sana/" rel="tag">comida sana</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/demencia/" rel="tag">demencia</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/demencia-senil/" rel="tag">demencia senil</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/estres/" rel="tag">estrés</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/globulos-rojos/" rel="tag">globulos rojos</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/mala-alimentacion/" rel="tag">mala alimentación</a>, <a href="https://mayormente.com/tag/salud/" rel="tag">salud</a><br><br><div style="width:80%"><table align="left" width="50%" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="#f1f1f1"  border="0px;">
				<tbody>
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						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
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						</td></tr>
				</tbody></table></div><br><div style="background:#EEEEEE; padding:0px 0px 0px 15px; margin:10px 0px 0px 0px;"><div style="padding:5px 0px 5px 0px;"><b>Comments:</b>&nbsp;&nbsp;<a href="https://mayormente.com/alimentos-para-combatir-la-anemia/#respond">0 (Zero),  Be the first to leave a reply!</a></div><div style="padding:13px 0px 5px 0px;"><span style="border-bottom:1px dashed #003399;padding-bottom:4px;"><strong>You might be interested in this:</strong></span>&nbsp;&nbsp;<br><ul style="margin:0; padding:0; padding-top:10px; padding-bottom:5px;"><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/un-dia-para-los-abuelos/" >Un día para los abuelos</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/la-escalada-electrica/" >La escalada eléctrica</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/madrid-se-viste-de-navidad/" >Madrid se viste de Navidad</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/cuidado-con-los-estafadores-a-domicilio/" >¡Cuidado con los estafadores a domicilio!</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="https://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="https://mayormente.com/5-consejos-para-que-ser-cuidador-sea-menos-cansado/" >5 consejos para que ser cuidador sea menos cansado</a></li></ul></div></div><hr style="color:#EBEBEB" /><small>Copyright &copy;&nbsp;<a href="https://mayormente.com">Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años</a> [<a href="https://mayormente.com/alimentos-para-combatir-la-anemia/">Alimentos para combatir la anemia</a>], All Right Reserved. 2026.</small><br>]]></description>
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