En España más del 60% de los mayores de 60 años son hipertensos, un dato muy elevado si tenemos en cuenta que es una de las principales causas de fallecimiento en nuestro país.
Y aún así, la gente no parece concienciarse de que la automedida de la presión arterial podría evitar entre el 23 y el 46% de los diagnósticos erróneos que resultan de la elevación de la presión arterial de los pacientes cuando acuden al médico.
En la actualidad existen muchos tensiometros con los que podemos tomarnos nosotros mismos la tensión fácilmente y desde casa, una gran ventaja ya que además de tener un control regular de la tensión arterial, podemos detectar si existe algún problema y acudir al médico cuanto antes.
Por eso, te ofrecemos algunas pautas a seguir para medirme la tensión desde casa:
- Comprar un aparato homologado para que las cifras que obtengamos sean las correctas.
- Es recomendable descansar unos minutos antes de tomarse la tensión.
- Estar relajados y no tener prisa.
- No se aconseja hacerlo después de las comidas o si hemos practicado deporte, ya que el resultado puede salir alterado.
La posición del cuerpo debe ser sentado, no estirado, y con la espalda bien apoyada en el respaldo de la silla. - Las piernas deben estar tocando el suelo, no cruzadas.
- La mano debemos tenerla relajada, sin apretar y en posición de descanso. Así como el brazo de referencia apoyado a la altura del corazón.
- El manguito del tensiómetro debe de estar en contacto con la piel, por lo que debemos tener remangada la camisa.
Es importante que mientras el manguito se infla no hablemos, ya que puede afectar a los valores marcados. - Evitar consumir café, tabaco o alcohol.
Lo ideal, si nos medimos la tensión en casa, es hacerlo al menos 3 veces por semana (una antes del desayuno y otra antes de la cena) y anotando siempre el resultado para poder llevar un seguimiento.
De todos modos, si observamos que alguna cifra nos sale alterada es conveniente hacer 3 tomas separadas, al menos 5 minutos, y hacer la media e incluso hacer distintas mediciones en diferentes posturas (sentado, tumbado, etc.) Si aún así vemos que las cifras altas se mantienen es importante acudir al médico.
Muchos mayores padecen de las articulaciones en especial de las rodillas, codos y tobillos.
Este tipo de artrosis que va degenerando, se puede aliviar mediante el uso del aceite de Onagra.
Comprendo que no se puede recomendar medicamentos a otras personas porque lo que a uno le va bien, a otros puede perjudicarles.
Pero no es este caso ya que la Onagra es natural y tiene propiedades que ni yo mismo me las creía.
Por un problema de uñas, fuí al podólogo que conozco desde hace muchos años y le conté que me dolían mucho las rodillas al subir o bajar escaleras y me recomendó que tomase perlas de aceite de Onagra de 1.000 U.I..
El resutado ha sido casi milagroso, pues los dolores y las molestias desaparecienron.