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	<title>Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años &#187; día mundial de la Informática</title>
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		<title>Cómo sentarte frente al ordenador sin dañar tu espalda</title>
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		<pubDate>Tue, 09 Dec 2014 08:30:00 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[El número de mayores que dedicamos gran parte de nuestro tiempo al uso de las nuevas tecnologías sigue aumentando de manera considerable. Lo que en un principio parecía un reto para nosotros, se ha convertido en la mejor manera de aprender cosas nuevas, divertirnos y, por supuesto, comunicarnos con los nuestros. Y es que, desde que los ordenadores llegaron a nuestras vidas la distancia con nuestros hijos y nietos se ha acortado y ponernos en contacto con amigos de la infancia, familiares que viven en otras ciudades o simplemente ver nuestra película favorita o ejercitar nuestra mente con juegos especializados es algo más que habitual. Por eso, en el día mundial de la Informática y porque dedicamos muchas horas a estar sentados detrás del ordenador, os recomendamos las mejores posturas para evitar molestias y lesiones: Espalda: lo mejor es sentarnos en una silla con respaldo de tal manera que la espalda siempre esté apoyada en él, de este modo, evitamos que la columna esté arqueada y que podamos dañar la zona lumbar (si fuera necesario, podemos ponernos un cojín para proporcionarnos un buen apoyo). En la mayoría de los casos, si tenemos bien colocada la zona lumbar, automáticamente corregiremos la postura de la zona dorsal y cervical. Lo ideal es que el ángulo que forman tronco y muslos sea de 90 grados o mayor. Piernas: la silla debe tener la altura correcta para poder apoyar los dos pies en el suelo o en un reposapiés y sentirnos cómodos. Además, debemos evitar que se acumule presión debajo de los muslos, cerca de la rodilla y en la pantorrilla, para ello es bueno estirar las piernas y cambiar de posición a lo largo del día. Brazos: mantener las manos, muñecas y antebrazos en una posición cómoda, paralela al plano de la mesa [&#8230;]<br><br><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/ico-tag.png" border="0" align="absmiddle"> Tags:&nbsp;&nbsp;<a href="http://mayormente.com/tag/abuelos-en-internet/" rel="tag">abuelos en Internet</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/dia-mundial-de-la-informatica/" rel="tag">día mundial de la Informática</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/informatica-para-mayores/" rel="tag">informática para mayores</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/mayores-en-internet/" rel="tag">mayores en Internet</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/nuevas-tecnologias/" rel="tag">Nuevas Tecnologías</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/tecnologia-2/" rel="tag">tecnología</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/tecnologia-para-mayores/" rel="tag">tecnología para mayores</a>, <a href="http://mayormente.com/tag/tecnologia-senior/" rel="tag">tecnología senior</a><br><br><div style="width:80%"><table align="left" width="50%" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="#f1f1f1"  border="0px;">
				<tbody>
				<tr bgcolor="#ffffff"><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Del.icio.us</span><br>
						<a href="http://del.icio.us/post?url=http://mayormente.com/como-sentarte-frente-al-ordenador-sin-danar-tu-espalda/&title=Cómo sentarte frente al ordenador sin dañar tu espalda">
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						</a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Facebook</span><br>
						<a href="http://www.facebook.com/share.php?u=http://mayormente.com/como-sentarte-frente-al-ordenador-sin-danar-tu-espalda/"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/facebook_icon.png" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">TweetThis</span><br>
						<a href="http://twitthis.com/twit?url=http://mayormente.com/como-sentarte-frente-al-ordenador-sin-danar-tu-espalda/&title=Cómo sentarte frente al ordenador sin dañar tu espalda"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tweet.png" border="0" align="absmiddle"></a>  					</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">Digg</span><br>
						<a href="http://digg.com/submit?phase=2&url=http://mayormente.com/como-sentarte-frente-al-ordenador-sin-danar-tu-espalda/&title=Cómo sentarte frente al ordenador sin dañar tu espalda"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/digg.png" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td><td align="center" width="17%" valign="top">
						<span class="sb_title">StumbleUpon</span><br>
						<a href="http://www.stumbleupon.com/submit?url=http://mayormente.com/como-sentarte-frente-al-ordenador-sin-danar-tu-espalda/&title=Cómo sentarte frente al ordenador sin dañar tu espalda"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/stumble.gif" border="0" align="absmiddle"></a>  
						</td></tr>
				</tbody></table></div><br><div style="background:#EEEEEE; padding:0px 0px 0px 15px; margin:10px 0px 0px 0px;"><div style="padding:5px 0px 5px 0px;"><b>Comments:</b>&nbsp;&nbsp;<a href="http://mayormente.com/como-sentarte-frente-al-ordenador-sin-danar-tu-espalda/#comments">1 (One) on this item</a></div><div style="padding:13px 0px 5px 0px;"><span style="border-bottom:1px dashed #003399;padding-bottom:4px;"><strong>You might be interested in this:</strong></span>&nbsp;&nbsp;<br><ul style="margin:0; padding:0; padding-top:10px; padding-bottom:5px;"><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/sere-yo-la-mas-bella-ii/" >¿Seré yo la más bella? II</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/los-11-mejores-libros-para-nuestros-nietos/" >Los 11 mejores libros para nuestros nietos</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/cita-con-los-grandes/" >Cita con los grandes</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/estrenos-para-todos-los-gustos/" >Estrenos para todos los gustos</a></li><li style="list-style-type: none;"><img src="http://mayormente.com/wp-content/plugins/readers-from-rss-2-blog/wpsmartapps-lic/images/tick.png" border="0" align="absmiddle"> &nbsp;<a href="http://mayormente.com/juega-contra-el-hambre/" >Juega contra el hambre</a></li></ul></div></div><hr style="color:#EBEBEB" /><small>Copyright &copy;&nbsp;<a href="http://mayormente.com">Mayormente.com - El mejor sitio para mayores de 50 años</a> [<a href="http://mayormente.com/como-sentarte-frente-al-ordenador-sin-danar-tu-espalda/">Cómo sentarte frente al ordenador sin dañar tu espalda</a>], All Right Reserved. 2026.</small><br>]]></description>
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